תוכנית בקשר להחלפת תוכנית

[החרגול]

אני כבר 4 חודשים עם SS
התחזקתי...
אבל לא עליתי במשקל...(אני אוכל 3500 קלוריות)
עשיתי שינוי בגוף אבל אני מרגיש שאני לא ממצה את האימון...
אולי אימון עם נפח יותר גבוה יהיה דבר יותר טוב בשבילי?
תודה חבר'ה.

 

[moo]

איך אתה רוצה להתקדם ב SS כשאתה לא מוסיף משקלים מאימון לאימון
ואתה יכול להוסיף למוט רק פלטות של 5 ק"ג

כבר אמרתי לך לקנות 2 פלטות של 1.25
ו 2 פלטות של 2.5

ככה תוכל להתאמן כמו שצריך

לדעתי אין טעם לשנות משהו בתוכנית
עוד דבר תבדוק כמה אתה אוכל, אם אתה מכניס קלוריות כמו שאתה רושם אין מצב שלא תעלה במשקל
אלא אם כן אתה עושה עבודת פרך בסיביר כל היום...

 

[moo]

מה ההבדל בין גולשות לבין עוברות?

לגלוש זה בים
לעבור זה בכדורגל

סתם
עוברות זה שהם בולטות החוצה

גולשות זה ככל שאתה יורד בסקווט למטה הברכיים יוצאות יותר ויותר קדימה - שהם יוצאות קדימה בייחד עם הירידה זה לגלוש, כאילו בורחות לך קדימה, אתה צריך לדחוף אותם החוצה - לפסק ושלא יגלשו קדימה מרגע שקיבעת אותם לנק' הסופית שהם צריכות להיות.

 

[החרגול]

הבנתי,
וזה לא אפשרי כל יום לעלות משקלים כי אתה חייב להתקע,
יש ימים שאתה לא מי יודע מה ואתה לא יכול להוסיף עוד משקל...

 

[moo]

הבנתי,
וזה לא אפשרי כל יום לעלות משקלים כי אתה חייב להתקע,
יש ימים שאתה לא מי יודע מה ואתה לא יכול להוסיף עוד משקל...

סבבה יש ימים כאלה
תדאג שהם לא יהיו בימי אימון (אם אתה עייף/לא אכלת טוב) לפעמים עדיף להתאמן למחרת..

בכל מקרה אתה תתקע רק פעם ב... ואז אם זה מוצדק תעשה דילואוד

 

[החרגול]

אוקיי