שלום לכולם,
קוראים לי חן בת 19 וחצי.
שוקלת 62 קג בגובה 168 ס"מ וrmr של 1700. כרגע לדעתי אני בעלת 26-27 אחוז שומן ומטרתי היא להפחית בו. כלומר לחטב. להגיע ל22-23 אחוז שומן זו הצלחה עבורי.
כרגע התחלתי תפקיד חדש בחטמר 417 ולאחר שעליתי כ6 קג בחצי שנה האחרונה החלטתי לקחת עצמי בידיים.
ניתן לראוץ התכתבות שלי ושל חברי הפורום בנושא התזונה והאימונים באשכול הנ"ל
https://www.lbs.co.il/threads/57789/page-3
כמו כן, אציין כי ככהנ לא יהיה לי זמן להתאמן אך אשתדל אף לקום מוקדם על מנת להתאמן אפילו חצי שעה וכמובן שבסופשים אכניס 2 אימוני אירובי ואימון כח עצים.
מבחינת תזונה אשתדל לאכול כמה שיותר חלבונים ופחות פחמימות ושומנים. אשתדל ללכת לחדר אוכל ועוד.
יום ראשון
בוקר 8:00 יוגורט 1.5% שומן עם מתיקות מועדנת וכוס גרנולה של השקדיה עם מבחר אגוזים. בתוספת נס על חלב.
קוראים לי חן בת 19 וחצי.
שוקלת 62 קג בגובה 168 ס"מ וrmr של 1700. כרגע לדעתי אני בעלת 26-27 אחוז שומן ומטרתי היא להפחית בו. כלומר לחטב. להגיע ל22-23 אחוז שומן זו הצלחה עבורי.
כרגע התחלתי תפקיד חדש בחטמר 417 ולאחר שעליתי כ6 קג בחצי שנה האחרונה החלטתי לקחת עצמי בידיים.
ניתן לראוץ התכתבות שלי ושל חברי הפורום בנושא התזונה והאימונים באשכול הנ"ל
https://www.lbs.co.il/threads/57789/page-3
כמו כן, אציין כי ככהנ לא יהיה לי זמן להתאמן אך אשתדל אף לקום מוקדם על מנת להתאמן אפילו חצי שעה וכמובן שבסופשים אכניס 2 אימוני אירובי ואימון כח עצים.
מבחינת תזונה אשתדל לאכול כמה שיותר חלבונים ופחות פחמימות ושומנים. אשתדל ללכת לחדר אוכל ועוד.
יום ראשון
בוקר 8:00 יוגורט 1.5% שומן עם מתיקות מועדנת וכוס גרנולה של השקדיה עם מבחר אגוזים. בתוספת נס על חלב.
