היי,
אני עושה אימוני כוח מנובמבר וראיתי אחלה של תוצאות, אבל לא ברמה מספקת, די נעצרתי במשקל ובאחוזי שומן חרף העובדה שהעליתי משקלים ותדירות באימוני כוח והוספתי אירובי וגם התזונה שלי רוויה בחלבונים דלי שומן. לאחרונה התחלתי לחוש עצירות ותחושת נפיחות מתמדת, גם שאני אוכלת נקי אני עדיין לא מרגישה הקלה בתחושת הנפיחות והעצירות מה שלא היה קיים עד לפני חודש.
נחשפתי לדיאטה הנ"ל שבמסגרתה אוכלים בסביבות ה-4000 קלוריות ליום והתזונה מורכבת רק מפרות טריים בוקר וצהריים ובערב ארוחה על בסיס פחמימות בלבד (אורז, פסטה) וללא שומן ומלח כלל.
הבנתי שגם באימוני כוח אפשר לבנות מסת שריר מבלי לצרוך חלבונים מהחי אלא לקבל את החלבונים רק מפירות. האם זה אפשרי?
אימוני הכוח שלי סקוואטים דדליפט בנצ' פרס וכו'.
אשמח לתשובות וחוות דעת מהמשתמשים.
תודה מראש:)
אני עושה אימוני כוח מנובמבר וראיתי אחלה של תוצאות, אבל לא ברמה מספקת, די נעצרתי במשקל ובאחוזי שומן חרף העובדה שהעליתי משקלים ותדירות באימוני כוח והוספתי אירובי וגם התזונה שלי רוויה בחלבונים דלי שומן. לאחרונה התחלתי לחוש עצירות ותחושת נפיחות מתמדת, גם שאני אוכלת נקי אני עדיין לא מרגישה הקלה בתחושת הנפיחות והעצירות מה שלא היה קיים עד לפני חודש.
נחשפתי לדיאטה הנ"ל שבמסגרתה אוכלים בסביבות ה-4000 קלוריות ליום והתזונה מורכבת רק מפרות טריים בוקר וצהריים ובערב ארוחה על בסיס פחמימות בלבד (אורז, פסטה) וללא שומן ומלח כלל.
הבנתי שגם באימוני כוח אפשר לבנות מסת שריר מבלי לצרוך חלבונים מהחי אלא לקבל את החלבונים רק מפירות. האם זה אפשרי?
אימוני הכוח שלי סקוואטים דדליפט בנצ' פרס וכו'.
אשמח לתשובות וחוות דעת מהמשתמשים.
תודה מראש:)
