ייעוץ סייקל ראשון

[דוד1974]

שלום רב,

אני בן 40
1.82
74 ק"ג
15% שומן
מתאמן שנה לערך ,לפני תחילת האימונים שקלתי 69 ק"ג ואחוז השומן 13.6 %
כיום אני רוצה להתחיל את הסייקל הראשון, אשמח לשמוע הצעות/ ייעוץ לגביי חומרים וכיו"ב.
תודה מקרב לב.

 

[Tonyd]

עלית סה״כ 4 ק״ג בשנה, אני לא כל כך בטוח שזה הזמן שלך לקפוץ לחומרים.
לפי המשקל שעלית הייתי ממליץ לך להיכנס לפורטל, לבנות תפריט מסה מסודר כדי שבשנה הזו תעלה במשקל קצת יותר מ4 ק״ג.
תוותר על החומרים בשלב הזה.

 

[י נ י ב]

בגיל 40 ההיתי בודק קודם את כמות הטסט. אם הגוף מיצר הרבה אל תיגע בכלום חבל להרוס. אם קצת אז במילא אן הרבה מה להרוס תתחיל טסט במינון נמוךומישם תכיר אך העינינים עובדים וכו.

 

[Asi]

בגיל 40 ההיתי בודק קודם את כמות הטסט. אם הגוף מיצר הרבה אל תיגע בכלום חבל להרוס. אם קצת אז במילא אן הרבה מה להרוס תתחיל טסט במינון נמוךומישם תכיר אך העינינים עובדים וכו.

תגובת השנה .
חבל שאני לא יכול לבחור ת'תגובה שלך כ- "התשובה הנבחרת"

 

[י נ י ב]

תגובת השנה .
חבל שאני לא יכול לבחור ת'תגובה שלך כ- "התשובה הנבחרת"

חן חן...

 

[ניר המחדיר]

עלית סה״כ 4 ק״ג בשנה, אני לא כל כך בטוח שזה הזמן שלך לקפוץ לחומרים.

לפי המשקל שעלית הייתי ממליץ לך להיכנס לפורטל, לבנות תפריט מסה מסודר כדי שבשנה הזו תעלה במשקל קצת יותר מ4 ק״ג.
תוותר על החומרים בשלב הזה.

שים לב לגיל שלו
לא בטוח שהוא בקושי יצליח לפתח מסת שריר