דיון השפעת פחמימה גבוהה נגד נמוכה בחיטוב

[someone123]

אני אתחיל בזה שאני אגיד שעד עכשיו הורדתי 20 קילו
עכשיו נשאר לי בערך עוד 7 לרדת כדי להגיע למצב שאני רוצה ושמתי לב למשהו מוזר אצלי
כשאני מוריד פחמימות בחיטוב נגיד ל 120 אני נתקע במשקל אבל כשהעליתי חזרה ל 170 המשכתי לרדת במשקל איך זה הגיוני?

 

[yogevnn]

העלית משהו אחר במקום זה?

עושה העמסת פחמימות?

 

[sharont]

אני אתחיל בזה שאני אגיד שעד עכשיו הורדתי 20 קילו
עכשיו נשאר לי בערך עוד 7 לרדת כדי להגיע למצב שאני רוצה ושמתי לב למשהו מוזר אצלי
כשאני מוריד פחמימות בחיטוב נגיד ל 120 אני נתקע במשקל אבל כשהעליתי חזרה ל 170 המשכתי לרדת במשקל איך זה הגיוני?

אתה אחרי ירידה גדולה מאד במשקל,מהניסיון שלי,בשלב מתקדם מאד בחיטוב (אצלי זה היה אחרי אחרי ירידה של 15-12 ק"ג בערך)
כשהעלתי את הפחמימות ובאופן כללי את הקלוריות, הגוף המשיך לרדת במשקל והרגשתי הרבה יותר אנרגטי והביצועים בהתאם.
ישנו מאמר בקילוגרם שמסביר בדיוק את הסיטואציה הזאת!
לפעמים צריך להעלות את המאזן הקלורי לניטראלי / העמסת פחמימות תכופה יותר / להוסיף קלוריות לתפריט הנוכחי שלך על מנת לאזן הורמונים חיוניים לירידה במשקל.
כנ"ל לגבי כמות האירובי והעומס באימונים,גם להם יש השפעה

 

[Denver]

האמת? קרה לי גם.

אני זוכר שהיו לי איזה שבועיים בחיטוב שהייתי על 1400-1500 קלוריות ביום, יחסית דל פחמימה - והירידה הייתה לגיטמית, אבל לא משהו שהצדיק את הגרעון הקלורי הנמוך..

החל מהרגע שהעליתי קצת את הקלוריות ובעיקר הפחמימות - הירידה במשקל הייתה גדולה יותר.. אומנם הרגשתי נוזלי יותר, אבל בסופו של תהליך לאורך זמן ירדתי יותר.. לך תבין..

 

[sharont]

האמת? קרה לי גם.

אני זוכר שהיו לי איזה שבועיים בחיטוב שהייתי על 1400-1500 קלוריות ביום, יחסית דל פחמימה - והירידה הייתה לגיטמית, אבל לא משהו שהצדיק את הגרעון הקלורי הנמוך..

החל מהרגע שהעליתי קצת את הקלוריות ובעיקר הפחמימות - הירידה במשקל הייתה גדולה יותר.. אומנם הרגשתי נוזלי יותר, אבל בסופו של תהליך לאורך זמן ירדתי יותר.. לך תבין..

כל התשובות נמצאות בקילוגרם! ממליץ להשקיע זמן בקריאה:
מדוע גירעון קלורי גדול מידי יכול לפגוע באיבוד השומן:
https://www.kilogram.co.il/2255/למה-גירעון-קלורי-גדול-מידי-יכול-לפגוע-ב/
לקבוע את הגירעון הקלורי – קטן, בינוני וגדול:
https://www.kilogram.co.il/3039/לקבוע-את-הגירעון-הקלורי-קטן-בינוני-ו/

 

[someone123]

העלית משהו אחר במקום זה?

עושה העמסת פחמימות?

לא העליתי כלום במקום
וכן פעם ב7-14 ימים אני עושה תלוי איך הלך לפני ותלוי איך אני מרגיש

אתה אחרי ירידה גדולה מאד במשקל,מהניסיון שלי,בשלב מתקדם מאד בחיטוב (אצלי זה היה אחרי אחרי ירידה של 15-12 ק"ג בערך)
כשהעלתי את הפחמימות ובאופן כללי את הקלוריות, הגוף המשיך לרדת במשקל והרגשתי הרבה יותר אנרגטי והביצועים בהתאם.
ישנו מאמר בקילוגרם שמסביר בדיוק את הסיטואציה הזאת!
לפעמים צריך להעלות את המאזן הקלורי לניטראלי / העמסת פחמימות תכופה יותר / להוסיף קלוריות לתפריט הנוכחי שלך על מנת לאזן הורמונים חיוניים לירידה במשקל.
כנ"ל לגבי כמות האירובי והעומס באימונים,גם להם יש השפעה

האמת? קרה לי גם.

אני זוכר שהיו לי איזה שבועיים בחיטוב שהייתי על 1400-1500 קלוריות ביום, יחסית דל פחמימה - והירידה הייתה לגיטמית, אבל לא משהו שהצדיק את הגרעון הקלורי הנמוך..

החל מהרגע שהעליתי קצת את הקלוריות ובעיקר הפחמימות - הירידה במשקל הייתה גדולה יותר.. אומנם הרגשתי נוזלי יותר, אבל בסופו של תהליך לאורך זמן ירדתי יותר.. לך תבין..

כל התשובות נמצאות בקילוגרם! ממליץ להשקיע זמן בקריאה:
מדוע גירעון קלורי גדול מידי יכול לפגוע באיבוד השומן:
https://www.kilogram.co.il/2255/למה-גירעון-קלורי-גדול-מידי-יכול-לפגוע-ב/
לקבוע את הגירעון הקלורי – קטן, בינוני וגדול:
https://www.kilogram.co.il/3039/לקבוע-את-הגירעון-הקלורי-קטן-בינוני-ו/

תודה לכם על התשובות
אני אקרא את המאמר שהבאת כאן