מה הגובה שלך ?
מה הגובה שלך ?
- פותח/ת השרשור
- #42
1.75..לפני כמה חודשיים שקלתי 95~
יפה על הירידה, ממליץ לך ללכת לפי תפריט ולרדת עוד קצת...
זה יקל עלייך ממש ממש ביום סיירות.
בנוסף הייתי ממליץ לך להשקיע קצת בגב תחתון, כשתוסיף עלייך משקל אם הזוקפים שלך חלשים זה יקשה עלייך מאוד.(לדוגמה תרגיל השקים)
יש לו סקוואט ודדליפט 200 ולחיצה 152.5 אני מאמין שהזוקפים שלו מספיק חזקים
- פותח/ת השרשור
- #45
חחח תודה אליק!
תודה...אני 4 שבעות בתפריט של 2000 קלוריות..שבוע הבא מתכנן לרדת ל1900.
לא ידעתי את זה, וכמובן שלא הייתי צריך לנחש את זה.
סגור, תעדכן...
דרך אגב בדקת שאתה זכאי ליום סיירות ?
זה בסדר, לא צריך לכעוס.
לא. מסיבות רפואיות.
הבנתי, אז אולי תוכל להמשיך לתת בראש באימונים גם שתיהיה בצבא.
בכל מקרה בהצלחה 😃
לא רוצה להסית את האשכול של איש הסיירת שלנו.
תודה רבה.
אם תרצה אני יכול לפרט לך בפרטי.
- פותח/ת השרשור
- #52
חח הכל בסדר חברים
אמרו לי תהיה תשובה בעוד שבועיים כלומר 20 לחודש..
נק' מוניטין:
171
200 סקוואט ודדליפט זה המגניב הישן, היום המעעעעגניב החדש זה 7:00 בריצת 2000
תזיין להם בשכל אנטון!!!
עוד חודשיים יום סיירות.
- פותח/ת השרשור
- #54
חחח הם לא עובדים בחג אין עם מי לדבר אחי זה בית זונות
נק' מוניטין:
171
אנטון!!!!
מתי 7 דקות בריצת 2000 אצלנו?
- פותח/ת השרשור
- #56
תעשה קודם ב10
נק' מוניטין:
171
9:58 PR
נק' מוניטין:
171
בזמנו עשיתי מעל 8 אם אני לא טועה וקיבלתי מטכ''ל.
