נק' מוניטין:
171
- פותח/ת השרשור
- #64
יותר כיוון של כאבים בתחת בגלל במושב..חח הגב בסדר.
התוכנית נמצאת בעמוד הראשון של הלוג.
מעולה שאין לך כאבים.
תקפיד קצת על מתיחות.
אני הייתי עושה בסוף האימון זה ממש עזר לי בטווח תנועה.
בנוסף תעבוד על נפח של קילומטרים אבל בזהירות יתרה... הייתה תקופה לפני אימוני כוח שהגעתי ל30+ בשבוע וזה שיפר את הכושר שלי משמעותית.
- פותח/ת השרשור
- #66
אתה מתכוון לנפח של קילומטרים על האופניים? איך אתה מודד שם קילומטרים?
- פותח/ת השרשור
- #68
לגבי הריצות אני רוצה להוסיף עוד אקט של ריצה, כמה סטים של קילומטר לנסות להקפיד על 4 דקות. ועוד ספרינטים..בנתיים מתלבת באיזה יום.
וכן. יש תוכנה שמודדת?
- פותח/ת השרשור
- #70
תודה ! 🙌
תחפש מחזיק טוב לכתף... שתדע מראש תחפש משהו אטום ושישב טוב...
כי לי היו שניים, אחד שפשוט נספג בזיעה ועלול לדפוק את הסמארטפון, והשני אומנם אטום אבל עם הזמן הסקוטצ' איבד מעצמו וזה החליק לי בלי סוף בריצה.
גם אם הRUNKEEPER לא מדוייק מאה אחוז, הוא עדיין מדד נחמד.
- פותח/ת השרשור
- #74
חח תודה..אלוי שהייתי רץ בעיר אני רץ במיגרש של 300 מטר, ה5000 יוצא 17 סיבובים, אפשר להתחרפן ככה 😵
למה אתה רץ רק במגרש ?
- פותח/ת השרשור
- #76
יותר קל למדוד..את ה10 ק' רץ בעיר.
מה עם התוכנה שהמלצתי לך עליה?
נק' מוניטין:
171
אני רץ במגרש 10
פפחחח גובניק
כשאתה מסיים את הריצה ממש קשה לך ? או שאתה סבבה כזה?
