BLOOD PAIN GLORY

[ka4uk]

חזרת להסקוויט ?

כן משקל נמוך לחזרות גבוהות..לצערי

 

[Bakcor]

]

ראשון 2/11 שבוע 6
אין ריצה דומס מטורף בברכים בגלל סקוואט של יום שישי..ראשון אחרי 6 חודש

כואבות הברכיים או השרירים?
דומס זה לא שרירים תפוסים?

 

[ka4uk]

]

כואבות הברכיים או השרירים?
דומס זה לא שרירים תפוסים?

הכל בסדר..שירים תפוסים סה''כ

 

[ka4uk]

יום ג' שבוע 6 4/11
5000 - 24:30
20 ספרנטים

 

[ka4uk]

א' שבוע 7 9/11
2000 - 8:37

 

[Mike Bikov]

א' שבוע 7 9/11
2000 - 8:37

למה אתה לא מעדכן במערכת הלוגים החדשה?

 

[ka4uk]

11/11 שלישי שבוע 7
5000 - 27:35

 

[ka4uk]

13/11 חמישי שבוע 7
10,000 - 51:17

 

[ka4uk]

16/11 א' שבוע 8
2000 - 8:27

 

[ka4uk]

18/11 ג' שבוע 8
5000 = 24:10

 

[The Blast]

כל הכבוד חבר
לאיזה יחידה אתה מתכנן תזכיר לי ?

 

[Ohad]

היי,

התפספסת לי איפשהו !
כל הכבוד אני רואה שיפור בריצות הארוכות , אני צודק נכון ?
ולמה אתה לא מעדכן במערכת הלוגים החדשה כמו שמשה שאל ?

 

[ka4uk]

יום ה' 20/11 שבוע 8
10,000 - 51:20

 

[ka4uk]

טוויסט בעלילה - ככל הנראה אני הולך להירשם למכינה קדם צבאית, אני לא רואה טעם להמשיך לאימוני כושר עכשיו, נשאיר אותם כבר למכינה.
בנתיים עד הגיוס אני הולך להפציץ בPR חדשים, מבטיח להפציץ, ככל הנראה יתחיל SS כבר מיום ראשון הקרוב.
תודה לכל החברה שעזרו לי פה..מעריך את זה מאוד, באמת תודה רבה!
המשיך לעדכן פה אימונים מSS, 🏋️😅

 

[ka4uk]

ראשון 23/11 שבוע 1
השבוע הזה אני יקדיש לטכניקה והסתגלות..הדדליפט וסקוואט כבדים פעם ראשונה אחרי 7 חודשים.

SQ - 100 3X5
DL - 100 4X5 ,120X2
pull ups - 20K 3X6