שלום, אני די חדש פה אבל אשמח לעזרה בבניית תוכנית אימון.
אני מתאמן בחצי שנה האחרונה רק תרגילי body weight כגון וריאציות שונות של מתח,מקבילים וכד' אך לאחרונה אני מרגיש קצת תקוע
ואני מעוניין לשלב אימון בחדר כושר שרובו מבוסס על תרגילים אלה (בהוספת משקל אל מעבר למשקל הגוף) אך בנוסף גם עבודה עם משקולות על יד קדמית\אחורית,חזה ורגליים (שלוקים בחסר ביחס לגב וכתפיים) ע"מ לעלות במסת השריר. אשמח להצעת תכנית AB שכזו.
תודה ושנה טובה ☝️
אני מתאמן בחצי שנה האחרונה רק תרגילי body weight כגון וריאציות שונות של מתח,מקבילים וכד' אך לאחרונה אני מרגיש קצת תקוע
ואני מעוניין לשלב אימון בחדר כושר שרובו מבוסס על תרגילים אלה (בהוספת משקל אל מעבר למשקל הגוף) אך בנוסף גם עבודה עם משקולות על יד קדמית\אחורית,חזה ורגליים (שלוקים בחסר ביחס לגב וכתפיים) ע"מ לעלות במסת השריר. אשמח להצעת תכנית AB שכזו.
תודה ושנה טובה ☝️
