ייעוץ מה אפשר להוסיף לחטיפי אנרגיה בהכנה ביתיית

[Hello2You]

איזה תוספות אפשר לדעתכם להכניס לחטיפי תמרים שאני מכין בבית
אני במסה אני צורך 3 תמרים לפני אימון ו 2 אחרי אימון לפני החלבון
לכן חשוב לי התאוששות ולא משהו שיהיה מלא בשומנים

 

[shum_klum]

מזונות עשירים בשומן הם גם כמעט תמיד צפופים קלורית, מתאים לחטיפי אנרגיה.
מה בעיה שיהיה לך שומן בחטיף?
תוסיף לחטיף אגוזים, שקדים, שיבולת שועל, צימוקים, שומשום.

 

[supersagi]

למה אתה אוכל תמרים לפני האימון?
ממליץ לרכז את כל התמרים לאחרי האימון.

 

[shum_klum]

למה אתה אוכל תמרים לפני האימון?
ממליץ לרכז את כל התמרים לאחרי האימון.

אין סיבה סתם להעמיס תמרים אחרי אימון, ההקפצה הזו של האינסולין לא הכרחית.
דווקא לפני אימון יכול לתת לו אנרגיה זמינה במהלך האימון.

 

[TomB]

חטיפים עם חמאת בוטנים זה פשוט חלום:food-and-drink005-88:

 

[Hello2You]

קניתי לבסוף שקדים מרוסקים וגרעיני חמניה קלופים
אפשר אולי להוסיף שומשום או שזה כבר יהיה כבד

 

[shum_klum]

עניין של ניסוי וטעיה, תראה איך יוצא לך הכי טעים/מתאים לערכים.

 

[gad57]

אני מוסיף קשיו ואגוזי מלך, מעביר אותם בבלנדר עד שיוצא ממרח כזה.