texas_method.log.txt

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 09/07/17

שבוע 14 אימון A

מ.ג 92.6

סקוואט 60 4X5 מאוד גרוע, קורס קדימה.

פרס 65 5-4-4-3 חגורה כל הסטים + רצועות 2 סטים אחרונים, פעם הבאה יחזור על זה עוד פעם

צין אפס + 30 3X5 יחסית יותר קל משבוע שעבר.

ריצה 10 דקות קצב 11.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 11/07/17

שבוע 14 אימון B

משקל 91.4

בנץ 110 3X3 היה ממש כבד
צין אפס + 15 2X6

סקוואט 60 3X5 גרוע מאוד צילמתי פעמיים ובכולם נוטה קדימה. ינסה לעלות מחר בעבודה את הסרטונים.

ריצה 30 דקות קצב 9/11 ל 4/1 בגלל שיצא שהסקוואט אחרון אז הרגשתי מאוד עייף ברגליים אז לא עליתי בזמן של העצימות הגבוהה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

אתה מחטב או שהריצה בשביל לב-ריאה?

 

[godlin23]

אתה מחטב או שהריצה בשביל לב-ריאה?

חיטוב + לפני שהתחלתי לחטב הייתי מתחיל להתנשף כאשר הייתי עולה במדרגות 2 קומות מסקנות. אז החלטתי קצת לשפר את זה. כי זה כבר מוגם לדעתי.

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 13/07/17

שבוע 14 אימון C

מ.ג 91.1

התעוררתי לפני 6 ניראה לי. כאשר אני רגיל לקום ב8. בכללי התעוררתי עם נזלת כנראה מהמזגן. קיצור לא יכלתי להירדם אז הלכתי מוקדם לעבודה.

סקוואט 60 3X3 על הפנים. אחרי שדודי ניסה לתקן אותי הבנתי שממש נדפקה לי הטכניקה כנראה מכל הפציעות שבגללם עשיתי משקלים קטנים בטכניקה לא טובה ועכשיו ממה קשה לי לתקן את זה. עד כדאי כך שאני מאבד שיווי משקל כאשר דודי ניסה בכוח לא לתת למוט לברוח קדימה. הצעה שלו הייתה אולי משקל דווקא יותר כבד על מוט יתקן את שיווי המשל שלי כי אני לא יוכל באמת להשען ככה קדימה בלי ליפול ואז אולי אני ילך יותר אחורה.

פרס 70 1-1-2 רק חגורה. מאוד מבאוס מעצמי. מוזר שדווקא סט 3 הצלחתי 2. סטים קודמים זה פשוט לא עלה.

דדליפט 150X1. היה לי מין כאב מוזר בברך שהתחיל עוד בסקוואט. פחדתי להמשיך כי כבר בסטאפ הרגשתי שמשהו לא בסדר. כנראה ינסה לעשות את הדדליפט בראשון.

צין אפס +35 X5 בקושי הצלחתי.


סה"כ אימון ממש חרא.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 16/07/17

שבוע 15 אימון A

סקוואט 65 5-5-5
בנץ 110 5-5-3-3 נגמרתי אחרי 2 סטים.
דדליפט 142.5 5-3 היום לא היה כאב בברך אז יחסית סביר.
צין אפס + 30 3X5
ריצה 10 דקות קצב 11.

כנראה יעבור להתאמן רביעי-שישי-ראשון לתקופה הקרובה.

אז מקסימום יעשה עוד פעם נפח ברביעי אולי לפרס.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 19/07/17

שבוע 15 אימון A מההתחלה.

אז בניגוד למה שמשה הציעה אני רוצה לנסות לעשות את העמסה אחרי יום כבד למשך 5 שבועות ולראות איך זה ישפיעה אלי. אם ירגיש טוב ימשיך אם לא ינסה לעשות לפי מה שמשה המליץ וזה יום לפני גם ל 5 שבועות. וסה"כ יש לי עוד שבועות לסוף חיטוב לא משנה מה. ואחרי זה יראה איך אני אמשיך משם.

היום עבדתי מירושלים וזה היה היום הכי גרוע שלי בערך בעבודה ב 7 חודשים האחרונים.
קמתי ב 7 בבוקר. הגעתי לחדר כושר ב 8:30 בערב כאשר אכלתי 4 פרוסות גבינה צהובה ב 6 בערב.
הנסיעות דפקו לי את הגב.

סקוואט 65 3X5 אין לי מושג איך היה
בנץ 110 3-3-3-3 גרוע מאוד הכל עם רצועות
דדליפט 145 3-3 125X6
צין אפס +30 3X5

ללא ריצה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 21/07/17

שבוע 15 אימון B

סקוואט 60 3X5
פרס 65 4X3
צין אפס + 15 2X8

אימון בוקר היה ממש קשה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 23/07/17

שבוע 15 אימון C

סקוואט 70 3X5 לא משהו לא היה איך לצלם אז לא יכול לבדוק את עצמי יותר מידי
בנץ 120X2 115X2X3 היה לא משהו. ולצערי רק יצא לעשות 3 חזרות עם 115.
דדליפט 147.5 5-3 125X7 יחסית סבבה, בגלל שהסקוואט נמוך החלטתי לעשות דדליפט במתכונת SS

צין אפס +35 X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 26/07/17

שבוע 16 אימון A

מ.ג 91.5

סקוואט 72.5 3X5 היה ממש על הפנים. לא יודע כבר מה לעשות.

פרס 65 4-4-4-3-3
צין אפס +30 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 28/07/17

שבוע 16 אימון B

אז בכללי אתמול היה לי העמסה וחשבתי שהיום הדדליפט יהיה יותר קל (חמישי היה לי 147X5)
לצערי לא ישנתי טוב בלילה כי המזגן התחיל לטפטף אז בכללי לא יכול להחשיב את היום הזה בדיוק לבדיקה טובה

בעוד שבועיים ינסה עוד פעם לראות השפעה של ציט לפני אימון

סקוואט 60 3X5
בנץ 110 3X3
דדליפט 150X1 140X5

צין אפס +15 2X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 31/07/17

שבוע 16 אימון C

סקוואט 70 3X5, דיי חרא
פרס 70 2-2-2 על הפנים לא הייתי אפילו קרוב לחזרה 3, כל פעם חזרה שנייה נלחמתי.
דדליפט 140X3 120X8 בגלל שבאימון B היה לי ממש חלש החלטתי לעשות עוד קצת דדליפט
צין אפס +35 X5 בקושי עלה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 02/08/17

שבוע 17 אימון A

סקוואט 70 3X5 הרגיש טיפה יותר טוב, אבל לא היה מי שיצלם.
בנץ 110 4-4-4-4 יותר טוב משבוע שעבר, בסוף גם עשיתי 100X6
דדליפט 150 3-3-3 130X5 לא יודע למה אבל לא יכול לעבור את ה 150.
צין אפס + 30 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 05/08/17

שבוע 17 אימון B

מ.ג 92.5 אחרי העמסה.

סקוואט 60 3X5
פרס 65 3X3 עם חגורה, היה ממש כבד.
צין אפס + 15 2X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 06/08/17

שבוע 17 אימון C

סקוואט 70 3X5 לא משהו.
בנץ 120 2-2 100 6-6
דדליפט 150 4-3
צין אפס +35 X5 בקושי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 09/08/17

שבוע 18 אימון A

מ.ג 90.5

סקוואט 70 3X5, דיי גרוע. עדיין קורס קדימה.

פרס 65 4-4-4-3-2 . רק חגורה. סט אחרון ללא חגורה ומאמין שזה למה לא יצא 3.

צין אפס +30 3X5

קצת ידיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 11/08/17

שבוע 18 אימון B

סקוואט 60 3X5

בנץ 110 3-3-3-3

דדליפט 150 3-3-3

מתח +15 6-6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 14/08/17

שבוע 18 אימון C

סקוואט 70 5-5-5
פרס 70 2-2 , 72.5 1-1-1

צין אפס +35 X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 16/08/17

שבוע 19 אימון A

מ.ג 90.7 קצת עלייה משבוע שעבר., יסתכל איך הולך השבוע הזה. ואם מה יקצץ טיפה באוכל


סקוואט 70 3X5 שוקל לעשות ריסט למצב שהגב שלי ישר ואני לא מתכוף קדימה.

בנץ 110 4-4-4-4-4 לא הצלחתי בסט הראשון לעשות 5. אז עשיתי 5 סטים. זה סט יותר מפעם שעברה

דדליפט 150 4-4-3. גם פה שיפור יחסית מפעם שעברה ששם עשיתי 3-3-3 והיה לי 4-3.

צין אפס +30 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 19/08/17

שבוע 19אימון B

סקוואט 50 3X5 הרגיש יותר טוב, לצערי לא יכלתי לצלם.

פרס 60 5-5 ללא חגורה וללא רצועות

צין אפס +15 8-8

קרא את שאר עדכון הלוג...