texas_method.log.txt

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 24/11/17

אימון B

מ.ג 88.3 יחסית מאט לכמה שאכלתי אתמול אבל סבבה.

סקוואט 60 משתפר
פרס 60 5-4-4 ללא חגורה.
צין אפס +15 6-6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 26/11/17

אימון C

מ.ג 88.5 משהו כזה

סקוואט 60 יש שיפור יפה ממה שראיתי בצילום, עוד מעט יתחיל לעלות משקל

בנץ 110 3-3 היה לי ממש קשה. על הפנים קיצור. 100 X6

דדליפט 147.5 X5 לפחות זה הלך טוב. לא הייתי בטוח אחרי החזרה ה 3 שאני יצליח בכלל 4. ובסוף המשכתי ל 5 שעלתה בקושי

צין אפס +35 X5F

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 29/11/17

אימון A

מ.ג 88
לא ישנתי חצי לילה.

סקוואט 60 4X5 עדיין עובד על טכניקה, ראיתי שסטים אחרונים כנראה כבר הייתי עייף ופחות מרוכז אז התפקשש לגמרי.

פרס 60 5-5-5-4-4

צין אפס +30 3X5

לאנגים + סטיף דדליפט וידיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 01/12/17

אימון B

מ.ג 89.1

סקוואט 60 עדיין עובד על זה, לצערי גם ב 40 ראיתי שאני לא עושה טוב

בנץ 102.5 3X5 בכל הסטים האחרון עלה בקושי

מתח +15 2X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 03/12/17

אימון C

מ.ג 88.8~ משהו כזה

סקוואט 60 יש שיפור קטן, יניב ניסה לעזור קצת אבל כבר הייתי באמצע הפרס כשהו הגיעה. אז רק היה לי כוח לכמה סטים בודדים.

פרס 65 4-3 לצערי לא הלך טוב.

דדליפט 150 X5 זה משהו שלא ציפיתי מאיך שהפרס הלך וזה שהסקוואט עשיתי דיי הרבה סטים. קיצור מבסוט.

צין אפס +35 X5 בקושי

קצת תרגילי עזר בקטנה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

תגיד, אני רואה שאתה כבר שנים על סקוואט ~60, לא כדאי לנסות מאמן אישי?

 

[godlin23]

תגיד, אני רואה שאתה כבר שנים על סקוואט ~60, לא כדאי לנסות מאמן אישי?

קמצן 😃

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 06/12/17

אימון A
מ.ג 88.0
סקוואט 60 ניראה הרבה יותר טוב תודות לטיפים של יוגב. מאמין עוד מעט יוכל לעלות במשקלים. בטח עוד כמה פעמים ככה שהוא יתקן אותי ואני מסודר.

בנץ 105 5-5-4 הרגשתי שאני גמור בסט האחרון פה אז ירדתי ל 100.
בנץ 100 5-5

צין אפס +30 3X5

קצת לאנגים וידיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 09/12/17

אימון B
מ.ג 88.4 ~ לא זוכר בדיוק

סקוואט 60 עדיין עובד על זה
פס 60 4-4-4 ללא חגורה היה לי ממש כבד.
צין אפס +15 2X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

תגיד מה איתך עכשיו? אתה עדיין פצוע או שאתה סתם עובד על שיפורי טכניקה?

 

[godlin23]

תגיד מה איתך עכשיו? אתה עדיין פצוע או שאתה סתם עובד על שיפורי טכניקה?

סקוואט טכניקה. כל השאר בסדר. אני בחיטוב 😃 כבר 10 קילו פחות. אז יש ירידה במשקלים.

 

[Tank]

סקוואט טכניקה. כל השאר בסדר. אני בחיטוב 😃 כבר 10 קילו פחות. אז יש ירידה במשקלים.

מה לא בסדר בטכניקה שלך עכשיו? משום מה ממה שאני זוכר כל הסקוואטים שראיתי אותך עושה נראו לי די בסדר.

 

[godlin23]

מה לא בסדר בטכניקה שלך עכשיו? משום מה ממה שאני זוכר כל הסקוואטים שראיתי אותך עושה נראו לי די בסדר.

המוט לא יורד בצורה ישרה. יש לי נטיעה קדימה כזה מוזרה שאני מנסה לתקן. המוט יוצא שהוא לא במרכז הגוף אלה קדימה יותר ממה שצריך.

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 10/12/17

עברתי לעשות עליון תחתון 4 פעמים בשבוע. ניראה איך ילך

מ.ג 88.4 ~ לא זוכר

סקוואט 60 3X5 היה יחסית בסדר ואז בסט ה 4 הכל התפקשש.
דדליפט 152 3-1 היה ממש קשה. בסט השני אחרי ניסיון אחד הבנתי שאין טעם להמשיך
דדליפט 130 3X5
לאנגים.
סטיף.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 11/12/17

אימון B
מ.ג 88.6
בנץ 102.5 5X5 סט ראשון מישהו נכנס בי מהצד במוט בחזרה האחרונה, חשבתי שתישבר לי הכתף, מזל שלא קרה כלום.
פרפר 3X10 50
פרס 50 3X6 ללא חגורה
צין אפס +30 3X5
חתירה 3X10 50
ידיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 13/12/17

אימון C
מ.ג 88.4
סקוואט 60 4X5
דדליפט 140 3X5
לאגים 37.5 3X8
סטיף 60 3X10
תאומים 😃

עדיין לא סגור איך לחלק את הסקוואט והדדליפט בעיקר כי הסקוואט נמוך. אבל בסדר ניראה איך אני יתקדם עד הטיסה ואז אולי אני קצת ילמד מה עדיף יותר או פחות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 14/12/17

אימון D

מ.ג 88.4-88.6 לא זוכר בדיוק

אז בימי חמישי יש happy hour ושכחתי שלאכול הרבה זה לא טוב לפני אימון. שבוע הבאה ישתנה המון מים במהלך היום בשביל שיהיה פחות תאבון ובכלל ינסה לאכול פה פחות.

פרס 60 5-5-5-5F-5F ב 2 האחרונים ניסיתי את החמישי אבל עלה בקושי לחצי דרך.
המשכתי עוד קצת שהיה בדיעבד טעות ל 50 2X6 דיי גמר אותי. יוותר על זה בפעמים הבאות

בנץ 80 3X6

4 סטים של כתפיים עם משקולות חופשיים. את זה אני כנראה ישאיר ויוותר על ה 2 סטים במשקל נמוך בפרס

צין אפס +30 3X5
חתירה +ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 17/12/17

אימון A

מ.ג 88.1 מה שמוזר אתמול הייתי 89.3 ואכלתי יחסית הרבה אתמול.
לא ישנתי טוב בלילה. התעוררתי המון והיה לי לקראת הצוהריים כבר כאב ראש בעבודה.

סקוואט כרגיל 60 הרגיש לי הרבה יותר טוב, שיניתי קצת אחיזה במוט לצערי לא היה אף אחד שיגיד לי איך היה
דדליפט 150 X3 היה סביר 140X5
לאנגים 30 3X8
סטיף 70 3X6
תאומים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 18/12/17

אימון B

מ.ג 88.3
עדיין לא יושן טוב.

בנץ 105 5 אחרי זה לא הצלחתי לסגור 5 אז עשיתי 7X3 סה"כ 8 סטים. בכללי אני חושב שאימון הפרס שבוע שעבר היה באמת קצת מוגם. ניראה איך יהיה שבוע הבאה.

פרס 50 7-6-5 היה קשה. לא יודע אם זה שיפור מה 3X6 או לא.

צין אפס + 30 3X5
חתירה וידיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 20/12/17

אימון C

מ.ג 88.4

סקוואט 60 4X5 ...
דדליפט 142.5 5-5-4 הייתי כבר ממש עייף בסט האחרון. יעשה עוד פעם שבוע הבאה.
סטיף 80, תאכלס לא הכי מבסוט על התרגיל הזה. 3X6
לאנג 32.5 3X8
תאומים.

קרא את שאר עדכון הלוג...