הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

texas_method.log.txt

סקירה כללית עדכונים (492) דיון גרף התקדמות
godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 27/12/17

אימון C

מ.ג 88.3

עושה היום ואימון הבא אימון ניסיון בהומס פלייס.

סקוואט בערך 70 ק"ג כי המשקל היה ב LB עשיתי 2X5

דדליפט 140 5-5-5-5 , יש סה"כ 170 ק"ג עם פלטות עגולות. אין פלטות מתחת ל 5 LB שזה 2.5~ ק"ג
בגלל זה עשיתי רק 140 ולא 142.5 ולא רציתי לעלות ל 145 כי לא ידעתי איך המוט הזה ירגיש לי. הרגיש סביר המוט היחיד שנראה שהוא עוד בסדר

לאנגים 3X6 עם ~40 ק"ג

תאומים ומכונה לרגל אחורית.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 28/12/17

אימון D

מ.ג 88.7~ לא זוכר

עדיין אימון ניסיון במכון החדש

פרס 40 + 50 lb שזה בערך 62.6 5-5-4-4-3-4 סט 5 קצת עיבדתי שיווי משקל והמוט ירד לא בקו ישר

בנץ 140 lb + מוט שזה בערך 83.5 3X8 הבנץ הלך דיי טוב, הספה יותר נוחה. היא יותר רחבה.

צין אפס + 65 lb בקושי עשיתי 3X5 החגורה לא הייתה נוחה וכך גם המוט היה דיי רחב לתפיסה
חתירה 3X10

ידיים.

טס לחול לשבועיים. מקווה לא לאבד את כל ה gainz המטורפים שלי.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 11/01/18

חזרתי מחופשה וקיבלתי את הנעליים שלי perfect 2. נחמדות. בינתיים לא רגיל לסקוואט איתם.

סופית עברתי מכון. עקב זה שאני יעבור דירה החלטתי כבר לעשות מנוי במכון שיהיה יותר קרוב לדירה שלי.

עשיתי אימון אחד בחופשה כי ממש רציתי לבדוק את הנעליים. היום עשיתי אימון כזה לכל הגוף 2-3 סטים לתרגיל.
יש לי שבועיים להתאמן ואז עוד חופשה אחת אחרונה לתקופה הקרובה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 17/01/18

אימון C

סקוואט 90LB 3X5
דדליפט לצערי לקחתי מוט שהחיספוס היה רחב וגם לא היה לי מספיק פלטות ב ק"ג קיצור ממש מצטער שעשיתי פה מנוי. ~142 ק"ג 3-3-3 לא הרגיש לי כל כך טוב אז לא רציתי למשוך עוד חזרות
לאנגים 50LB 3X7
תאומים וכו'
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 24/01/18

אימון C

סקוואט 100LB 2X5 מרגיש לי לא טוב, לא יודע אם זה המוט הנעליים או אני. כנראה יותר אני :(
דדליפט 140 3X5
לאנגים,לג קורל. תאומים.

שבוע הבאה בחו"ל בסקי. חופשה אחרונה לתקופה הקרובה בתכנון עכשיו להמשיך בחיטוב עוד קצת כי בשבועות האחרונים לא הקפדתי על כלום וקצת עליתי. רוצה עוד קצת לרדת לקראת הקיץ.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 13/02/18

אימון A

סקוואט על הפנים, התחלתי לצלם עוד פעם וימשיך בצילומים. כנראה בנעליים החדשות עוד פעם צריך להתרגל שלא יהיה כזה זוועה

דדליפט 130X3 ואז 100 8-8-8
לאנגים 6-6-6
תאומים

אימון B

בנץ 180LB ל 5-5-5-4-4
פרס מהריצפה 50 6-6-6
צין אפס + 45LB ל 7-7-7
חתירה, ידיים
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 21/02/18

קצת פחות מעדכן.

מקווה שזוכר הכל

אימון C שבוע שעבר

סקוואט כרגיל גרוע.
דדליפט 140 2-2-2-2 לא הצלחתי ל 3 אפילו
תרגילי עזר ברגליים

אימון D

פרס 90LB ל 5-5-5-4-3 נגמר הכח בסטים האחרונים.
בנץ 140LB ל 8-8-8
מתח 45LB ל 6-6-6
ידיים

אימון A
סקוואט קצת משתפר התחלתי לצלם את עצמי שוב פעם.
דדליפט 100 ל 10-10-10
תרגילי עזר.

אימון B
בנץ 180LB ל 5X5 סוף סוף.
פרס 70LB ל 7-6-5-5 ללא חגורה.
מתח +45LB ל 7-7-7
קצת ידיים

אימון C
ממשיך לצלם
דדליפט 140 3-3-3-3 התקדמות של חזרה משבוע שעבר.
קצת תרגילי עזר.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית