G godlin23 משתמש משקיע 4,229 1,530 נק' מוניטין: 2,943 0 4,229 1,530 23/2/18 פותח/ת השרשור #1,861 godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״: עדכון לוג: 23/02/18 אימון D פרס 90LB ל 5-5 ואז לא הלך טוב וסגרתי 6 סטים ל 3. בנת 140LB ל 8-8-8 צין אפס +47LB ל 6-6-6 קצת ידיים לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״: עדכון לוג: 23/02/18 אימון D פרס 90LB ל 5-5 ואז לא הלך טוב וסגרתי 6 סטים ל 3. בנת 140LB ל 8-8-8 צין אפס +47LB ל 6-6-6 קצת ידיים לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
G godlin23 משתמש משקיע 4,229 1,530 נק' מוניטין: 2,943 0 4,229 1,530 28/2/18 פותח/ת השרשור #1,862 godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״: עדכון לוג: 28/02/18 אימון A סקוואט רגיל דדליפט 110 ל 4X8 תרגילי עזר אימון B בנץ 185LB ל 5-5-5-4-4 פרס 70LB ל 6-6-6 צין אפס +47LB ל 7-7-7 ידיים לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״: עדכון לוג: 28/02/18 אימון A סקוואט רגיל דדליפט 110 ל 4X8 תרגילי עזר אימון B בנץ 185LB ל 5-5-5-4-4 פרס 70LB ל 6-6-6 צין אפס +47LB ל 7-7-7 ידיים לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
G godlin23 משתמש משקיע 4,229 1,530 נק' מוניטין: 2,943 0 4,229 1,530 2/3/18 פותח/ת השרשור #1,863 godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״: עדכון לוג: 02/03/18 אימון C סקוואט רגיל דדליפט 140 4-3-3-3 קצת תרגילי עזר אימון D פרס 90LB ל 5-5-5-4-5 סט 4 הלך לא משהו בנץ 140LB ל 8-8-8 צין אפס +47LB ל 6-6-6 ידיים לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״: עדכון לוג: 02/03/18 אימון C סקוואט רגיל דדליפט 140 4-3-3-3 קצת תרגילי עזר אימון D פרס 90LB ל 5-5-5-4-5 סט 4 הלך לא משהו בנץ 140LB ל 8-8-8 צין אפס +47LB ל 6-6-6 ידיים לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
G godlin23 משתמש משקיע 4,229 1,530 נק' מוניטין: 2,943 0 4,229 1,530 6/3/18 פותח/ת השרשור #1,864 godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״: עדכון לוג: 06/03/18 אימון A סקוואט רגיל. דדליפט 110 8-8-8-8 קצת תרגילי רגליים. מפסיק לעשות לאנגים כי ניראה לי כואבים לי מזה הברכיים. עושה בדיקה. אימון B בנץ 185LB ל 5-5-5-4-4 היה קשה באחרונים. פרס 70LB ל 7-7-7 צין אפס +50LB ל 6-6-6 ידיים לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״: עדכון לוג: 06/03/18 אימון A סקוואט רגיל. דדליפט 110 8-8-8-8 קצת תרגילי רגליים. מפסיק לעשות לאנגים כי ניראה לי כואבים לי מזה הברכיים. עושה בדיקה. אימון B בנץ 185LB ל 5-5-5-4-4 היה קשה באחרונים. פרס 70LB ל 7-7-7 צין אפס +50LB ל 6-6-6 ידיים לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
G godlin23 משתמש משקיע 4,229 1,530 נק' מוניטין: 2,943 0 4,229 1,530 9/3/18 פותח/ת השרשור #1,865 godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״: עדכון לוג: 09/03/18 אימון C סקוואט רגיל עובד על טכניקה. אנסה לחזור לנעליים רגילות לראות השפעה. דדליפט 140 5-4-4 ממש מבסוט על עצמי פה תרגילי עזר בקטנה אימון D פרס 95LB ל 5-4-4-4-4 סביר בנץ 145LB ל 8-8-8 צין אפס +50LB ל 6-6-6 ידיים לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״: עדכון לוג: 09/03/18 אימון C סקוואט רגיל עובד על טכניקה. אנסה לחזור לנעליים רגילות לראות השפעה. דדליפט 140 5-4-4 ממש מבסוט על עצמי פה תרגילי עזר בקטנה אימון D פרס 95LB ל 5-4-4-4-4 סביר בנץ 145LB ל 8-8-8 צין אפס +50LB ל 6-6-6 ידיים לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
G godlin23 משתמש משקיע 4,229 1,530 נק' מוניטין: 2,943 0 4,229 1,530 12/3/18 פותח/ת השרשור #1,866 godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״: עדכון לוג: 12/03/18 אימון A סקוואט עשיתי בנעלי אולסאר וניראה שיפור, ימשיך איתם ויעלה משקלים. דדליפט 110~ היה שם פלטות LB ל 9-9-9 תרגילי עזר אימון B בנץ 185LB ל 5-5-5-4-4. פרס 70LB ל 7-7-6 צין אפס +50LB ל 6-6-6 ידיים לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״: עדכון לוג: 12/03/18 אימון A סקוואט עשיתי בנעלי אולסאר וניראה שיפור, ימשיך איתם ויעלה משקלים. דדליפט 110~ היה שם פלטות LB ל 9-9-9 תרגילי עזר אימון B בנץ 185LB ל 5-5-5-4-4. פרס 70LB ל 7-7-6 צין אפס +50LB ל 6-6-6 ידיים לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
G godlin23 משתמש משקיע 4,229 1,530 נק' מוניטין: 2,943 0 4,229 1,530 17/3/18 פותח/ת השרשור #1,867 godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״: עדכון לוג: 17/03/18 אימון C סקוואט היה פחות טוב. דדליפט 140 4-4-4 היה קשה תירגלתי פרונט. אימון D פרס 95LB ל 4-4-4 ואז עשיתי עוד 3 סטים עם משקל יותר נמוך בנץ לחזרות צין אפס +25LB ל 8-8-8-8-7 ידיים לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״: עדכון לוג: 17/03/18 אימון C סקוואט היה פחות טוב. דדליפט 140 4-4-4 היה קשה תירגלתי פרונט. אימון D פרס 95LB ל 4-4-4 ואז עשיתי עוד 3 סטים עם משקל יותר נמוך בנץ לחזרות צין אפס +25LB ל 8-8-8-8-7 ידיים לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
