- פותח/ת השרשור
- #42
- פותח/ת השרשור
- #44
רגע לא מצליח להבין, בהתחלה כאשר הייתי עושה את הירידה אז הייתי מתחיל מהבירכיים, ואמרתם שלא צריכה להיות תזוזה קדימה של הברכיים, עכשיו הברכיים שלי לא זזות בהתחלה רק התחת, ועכשיו אתה אומר שהכל צריך לזוז ביחד ?
יש מצב אתה שולח לי אולי לינק איפה שיש הסבר טוב על החלק הזה ? או שרואים ממה טוב את התנועה הזאת?
הסתכלתי את כל הסרטונים של ריפטו שמצאתי ואני לא כל כך מצליח להבין מה בדיוק הבעיה
תודה
קודם היית שולח את הברכיים עוד ועוד ועוד עד שהייתה גלישה ואחר כך מושך את התחת.
עכשיו אתה מושך את התחת ורק אז יורד עם הברכיים.
אני אראה לך כמה דוגמאות של סקוואט יפה שתראה בעצמך
בחסות @StasZ
בחסות @PowerLifting
בחסותי
עכשיו אתה מושך את התחת ורק אז יורד עם הברכיים.
אני אראה לך כמה דוגמאות של סקוואט יפה שתראה בעצמך
בחסות @StasZ
בחסות @PowerLifting
בחסותי
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
דווקא את הסקואט מהתקופה הקקה שלי?
היית צריך לתת סקוואט מהיותר ישנים של לפני התחרות...
- פותח/ת השרשור
- #49
סקאווט 65
דדליפט 85
בנץ 75
מקבילים 22
הערות:
לצלם דדליפט פעם הבאה
הסתכלתי אתמול את הסרטונים.
ממה שאני רואה שעכשיו באמת יש לי גלישה קדימה של הברכיים לקראת הסוף.
כאשר אני עושה את זה ליד מראה אם מקל אז אני עושה את זה נכון.
יכול להיות שזה בגלל שמרכז הכובד שלי לא במקום הנכון? נגיד המוט אולי לא במקום נכון? או שאני לא עומד מאוד נכון אם המוט ?
סט 1
סט 2
סט 3
דדליפט 85
בנץ 75
מקבילים 22
הערות:
לצלם דדליפט פעם הבאה
הסתכלתי אתמול את הסרטונים.
ממה שאני רואה שעכשיו באמת יש לי גלישה קדימה של הברכיים לקראת הסוף.
כאשר אני עושה את זה ליד מראה אם מקל אז אני עושה את זה נכון.
יכול להיות שזה בגלל שמרכז הכובד שלי לא במקום הנכון? נגיד המוט אולי לא במקום נכון? או שאני לא עומד מאוד נכון אם המוט ?
סט 1
סט 2
סט 3
- פותח/ת השרשור
- #51
בעמידת מוצא ?
כן, זה נראה כאילו אתה בכוח מנסה למשוך את הגב להישענות קדימה.
- פותח/ת השרשור
- #53
ניסיתי להיות קצת יותר ישר, אבל אז אני מרגיש שחלק מהמשקל עובר לידיים (לכן אני נשען קדימה כדאי שאני לא ירגיש שהמשקל הוא על הידיים)
או שאתה ממש רזה ואין לך מדף, או שאתה לא שם את המוט על המדף.
- פותח/ת השרשור
- #55
סקאווט 70
פרס 45
חתירה 70
מתח רחב 18 8-7-7
הערות:
המתח רחב נהיה קשה ממש, בינתיים ממשיך לעשות רחב/צר וניראה מה יהיה בהמשך
טוב עכשיו הסתכלתי סרטונים שנתתה ועל מה שאני עושה ובאמת ראיתי הבדל.
הסט הראשון יצא לי לא טוב.
בסט ה 2 וה 3 לפי דעתי יש לי לפחות חצי מהחזרות טובות. אשמח לחוות דעת נוספת
סט 2
סט 3
פרס 45
חתירה 70
מתח רחב 18 8-7-7
הערות:
המתח רחב נהיה קשה ממש, בינתיים ממשיך לעשות רחב/צר וניראה מה יהיה בהמשך
טוב עכשיו הסתכלתי סרטונים שנתתה ועל מה שאני עושה ובאמת ראיתי הבדל.
הסט הראשון יצא לי לא טוב.
בסט ה 2 וה 3 לפי דעתי יש לי לפחות חצי מהחזרות טובות. אשמח לחוות דעת נוספת
סט 2
סט 3
- פותח/ת השרשור
- #57
כן זאת אחת הבעיות, ואני לא רוצה לצאת יותר מידי רחוק בגלל המוטות בטיחות, אשמח אם יש ראיונות מה לעשות, קשה לי להתרכז בנקודה אחת ככה
כן הסט ה 3 יצא לי קצת פחות טוב, אבל כבר הייתי עייף עשיתי איזה 4 סטים של משקלים 50-60 (כאשר המשקל עבודה היה 70)
צילמתי את עצמי המון וניסיתי כל פעם לתקן, בסוף זה האחיזה/מיקום המוט שלי הייתה לא נכונה.
מקווה לעלות עוד פעם אחת לראות שאני בסדר גמור ואז ירוץ הלאה
בכל מקרה תודה רבה על העזרה
- פותח/ת השרשור
- #59
לא ניתן, זה יאנו חלון כזה לכל הגובה שפשוט עשו אותו מהצד השני אטום, ולכן אין איפה לתלות
חשבתי לצאת יותר אחורה אבל זה יהיה ממש לא בטיחותי, לא לי ולא לסובבים אותי
נק' מוניטין:
11,427
לגבי גרבי הדדליפט:
http://www.eosportsgear.com/EO-Deadlift-Socks-socks.htm
יש לי 3 זוגות כאלו, המשלוח לארץ דרך buy2usa.
http://www.eosportsgear.com/EO-Deadlift-Socks-socks.htm
יש לי 3 זוגות כאלו, המשלוח לארץ דרך buy2usa.
