זה לא אני, זה המערכת.
- פותח/ת השרשור
- #83
תשלח לי בפרטי את הקוד
- פותח/ת השרשור
- #84
- פותח/ת השרשור
- #85
- פותח/ת השרשור
- #87
תודה, זה ב TODO LIST
- פותח/ת השרשור
- #88
- פותח/ת השרשור
- #89
- פותח/ת השרשור
- #90
- פותח/ת השרשור
- #91
עלית קילו וחצי בכמעט חודשיים בSS, הייתי מוסיף עוד קלוריות.
הדדליפט לא אמור להיות כבד בשלב הזה.
- פותח/ת השרשור
- #95
שזה מה שאני מכוון אליו קילו בחודש.
אני יודע שזה קצת נגד התוכנית. אבל לפני שנתיים בתוכנית עליתי 2 קילו בחודש ואחרי 4-5 חודש הפסקתי בגלל השמנה. שזה נושא מאוד רגיש אצלי ואצלי במשפחה.
אני מעדיף לעלות בקצב הזה ומקסימום לעשות יותר ריסטים.
החלטה שלך אבל להיות חזק יותר וקצת יותר שמן הרבה יותר עדיף מחטוב יותר והרבה פחות חזק.
- פותח/ת השרשור
- #97
תראה אני כן מעדיף להיות יותר שרירי, אבל בשבילי חשוב איך אני ניראה במראה.
ולכן אני כן יעשה חיטוב בסוף, ושמתי לב שאם החיטוב הוא ארוך אני מאבד הרבה שריר. ולכן אני מעדיף לעלות קצת יותר לאט ואז לחטב בקטנה ולחזור למסה כמה שיותר מהר
- פותח/ת השרשור
- #99
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/supplement-marketing-on-steroids-by-alan-aragon.html/
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html/
זה מאמרים של Lyle McDonald
שבהם הוא על פי ניסיון אישי שלו של 15 שנים, מתאמן מתחיל יעלה בערך קילו בחודש.
אני מחשיב את אצמי מתאמן מתחיל. ולכן אין לי סיבה לעבור את זה.
כן מסכים שאין מספר קסם שבו אני לא יעלה יותר שריר, אבל כנראה אז היחס שריר:שומן הוא יותר מידי לטובת השומן.
ולכן לפי דעתי זה לא שווה את זה.
במידה והייתי מתחרה או שלא היה מפריעה לי להיות יחסית שמן כל הזמן אז אולי הייתי עושה את זה.
