אחר שאלה,לגבי התזונה שלי (נער) לא מתאמן עדיין מתחיל בחודש הבא.

[נטלי1234]

אני אוכל בממוצע כמעט כל יום ככה...

היום:

בוקר - צלחת קורנפלקס מחיטה מלאה (104 קל' ל-30 גרם) + חצי כוס חלב.

4 פרוסות לחם קל (38 קל' לפרוסה) עם 2 כפות קוטג.

תפוח.

4 פרוסות עם 2 כפיות חמאת בוטנים בכל אחד.

תפוח.

2 פרוסות עם קוטג.

עוגיה דיאט של 80 קל'.

עוד 200 קל' מעוגיות.

בערב :

עוף (שוק אחד) + תפוחי אדמה חתוכים למלבנים (משהו כמו 6) או עוף עם אורז (5 כפות) או 8 כפות פסטה עם בשר בקר.

האם התפריט הזה משמין עד כדי כך?

 

[חמוץ]

למיטב הבנתי, מה שאתה צריך לעשות זה לבדוק את הBMR שלך. נגיד X.
אם אתה רוצה לעלות במשקל - תוסיף לזה כ500 קלוריות ותראה את ההתקדמות.

אתה יכול לבדוק כמה קלוריות אכלת פה http://www.goleango.com/מחשבון קלוריות.php


בהצלחה

 

[shum_klum]

ממליץ לך לפתוח משתמש משלך, ולא כל הזמן להכנס דרך המשתמש של אמא שלך.

בקשר לשאלתך, חסרים נתונים:
גיל, גובה, משקל.
לגבי התפריט אף אחד לא יחשב לך ערכים, תכנס לאחד המחשבונים באינטרנט (נטו גרין/גולינגו), תזין שם את התפריט שלך ותרשום כאן את התוצאה של הערכים שיצא לך (פחמימות, חלבונים, שומנים).

 

[נטלי1234]

אני בגובה של 1:85 שוקל 75,אני לא מחשב ערכים אלה עובד לפי קלוריות.


אבל אני מעוניין לדעת אם למשל לאכול ככה ביום זה מוגזם לאדם אשר רוצה לרדת?

 

[shum_klum]

אני בגובה של 1:85 שוקל 75,אני לא מחשב ערכים אלה עובד לפי קלוריות.


אבל אני מעוניין לדעת אם למשל לאכול ככה ביום זה מוגזם לאדם אשר רוצה לרדת?

מה גילך?
וכדאי מאוד שתתחיל לעבוד גם לפי ערכים.
בנוסף לזה אפילו סיכום קלוריות של התפריט לא טרחת לרשום.
אתה שוקל 75 על 185, לאן אתה רוצה לרדת?

 

[TvrSp12]

סחתיין על הצמיחה מ 1.70 ו 60 ק"ג (https://www.lbs.co.il/threads/52463/)
ל 1.85 ו 75 ק"ג ואתה מעל גיל 20 אאל"ט, ממש נס רפואי.
אתה חצי שנה כאן עם שלושה משתמשים שונים ושואל את אותן שאלות בדיוק,
אבל לא עושה שום דבר בשביל כדי לשפר את המצב שלך.
או שאתה מטריל או שבאמת יש לך בעיה פסיכולוגית בכל מקרה אף אחד לא יעזור לך אם אתה לא תעזור לעצמך.
ואם אתה סתם מטריל אז אין לי מילים..