הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

תוכנית תוכנית אימונים בחיטוב

  • פותח/ת השרשור TomB
  • פורסם בתאריך
T

TomB

משתמש פעיל
346
17
נק' מוניטין:
26
0
346
17
רגליים

סקוואט
כפיפת ברך
תאומים במכונה

גב

מתח רחב
חתירה במוט

חזה

לחיצת חזה במוט
לחיצת חזה בשיפוע חיובי

כתפיים

לחיצת כתפיים במוט או דמבלים
הרחקת כתפיים

כפיפת מרפקים ופשיטת מרפקים
כפיפות בטן
הכל חמש חזרות חמש סטים
איך התוכנית הזו
אני בחיטוב על 13 אחוז שומן בערך
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

מ
ירידה חדה בחיטוב
תגובות
9
צפיות
327
Mike Bikov
Mike Bikov
S
מעבר בין 4 פעמים ל3 פעמים אימונים בשבוע בחיטוב
תגובות
5
צפיות
454
S
ShaharTur
A
תוכנית אימונים
תגובות
2
צפיות
619
A
almog4543
S
תוכנית אימון ביתית מומלצת
תגובות
3
צפיות
96
B
BambaBuilder
K
מחפש מאמן לבניית תוכנית.
תגובות
4
צפיות
240
OA
OA

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית