נק' מוניטין:
0
שלום לכולכם.
בעיקרון המטרה שלי היא להתחיל לרוץ ריצות ארוכות.
לפני שאני מתחיל במשימה אני רוצה לעלות קצת במסה.
בעיקרון לפני כמה שנים עשיתי SS אבל לא הגעתי להישגים משמעותיים.
בעיקרון עכשיו הסקוואט שלי כ 110 קג ובנץ' פרס 67.5 ל 5 חזרות.
הייתי רוצה להגיע לבנץ 85 וסקוואט 135.
השאלה - איזה תוכנית לעשות?
אני חושב שיהיה לי קשה להתקדם כל אימון בבנץ',לעומת זאת בסקוואט יהיה קל יותר(סוף SS היה לי סביבות 120).
כמה לאכול גם? ה BMR שלי הוא 1800.
אני בן 18,שוקל 71 ויש לי כ 13-14 אחוז שומן.
תודה!
בעיקרון המטרה שלי היא להתחיל לרוץ ריצות ארוכות.
לפני שאני מתחיל במשימה אני רוצה לעלות קצת במסה.
בעיקרון לפני כמה שנים עשיתי SS אבל לא הגעתי להישגים משמעותיים.
בעיקרון עכשיו הסקוואט שלי כ 110 קג ובנץ' פרס 67.5 ל 5 חזרות.
הייתי רוצה להגיע לבנץ 85 וסקוואט 135.
השאלה - איזה תוכנית לעשות?
אני חושב שיהיה לי קשה להתקדם כל אימון בבנץ',לעומת זאת בסקוואט יהיה קל יותר(סוף SS היה לי סביבות 120).
כמה לאכול גם? ה BMR שלי הוא 1800.
אני בן 18,שוקל 71 ויש לי כ 13-14 אחוז שומן.
תודה!
