כאב ביד
- פותח/ת השרשור DodgeeBoy
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
34,643
ממליץ לך לפרסם את השאלה בפורום פציעות ספורט, תיהיה לך יותר חשיפה לשאלה.
- פותח/ת השרשור
- #5
אני חושב שאכן הסיבה היא עבודה עם משקל גבוה ושרירי אמה חלשים.
הכאב התחיל מאז שעליתי משקלים, אבל כיום גם אם אוריד משקלים הכאב עדיין נשאר.
בהנחה שזו הסיבה לכאב, מה מומלץ לעשות? (להפסיק להתאמן זו לא אופציה)
בנוסף, איך מומלץ לחזק שרירי אמה בהמשך?
תודה לכל המגיבים
הכאב התחיל מאז שעליתי משקלים, אבל כיום גם אם אוריד משקלים הכאב עדיין נשאר.
בהנחה שזו הסיבה לכאב, מה מומלץ לעשות? (להפסיק להתאמן זו לא אופציה)
בנוסף, איך מומלץ לחזק שרירי אמה בהמשך?
תודה לכל המגיבים
נק' מוניטין:
219
אתה יכול להיעזר בתומך/מייצב שורש כף יד בזמן האימון (יש כל מיני סוגים בחנויות אורטופדיה).
במקביל כדאי לבצע חיזוקים לאמה גם בצורה סטטית (מעיכת כדור / קפיץ לחיצה למשל) וגם דינאמית (אמה תמוכה על שולחן וכף היד מחוץ לשולחן אוחזת במשקולת, כיפוף של שורש כף היד ושחרור איטי מטה תוך עבודה במלוא טווח התנועה ללא כאב).
במקביל כדאי לבצע חיזוקים לאמה גם בצורה סטטית (מעיכת כדור / קפיץ לחיצה למשל) וגם דינאמית (אמה תמוכה על שולחן וכף היד מחוץ לשולחן אוחזת במשקולת, כיפוף של שורש כף היד ושחרור איטי מטה תוך עבודה במלוא טווח התנועה ללא כאב).
