לא, קמפוס "שיאים" לא תומך בביצוע דדליפט כיוון שהוא תרגיל שלא נחוץ לאוכלוסיה הכללית, והוא מסוכן בגל העומסים על הגב התחתון.🤡
תרגיל מסובך מדי!
חתימות רק אחרי משחקים של הקבוצה
הדרך לפלטות רצופה דלקות
- פותח/ת השרשור TheZoRT
- פורסם בתאריך
תרגיל מסובך מדי!
חתימות רק אחרי משחקים של הקבוצה
נק' מוניטין:
7,408
וואו נשמע כמו מקום נוראי, זה גורם לוינגייט להישמע כמו wichita falls, באמת לא מלמדים שם דדליפט? אם כן אז לא עדיף ללמוד בוינגייט? או שבעצם זה לא משנה כי גם אתה עושה את זה בשביל התעודה אם אני מבין נכון...
וינגייט יותר יקר אם אני לא טועה
נק' מוניטין:
2,305
- פותח/ת השרשור
- #105
אימון 17.9
סקוואט 67.5 קילו 5-5-5 קשה פיצוצים. בסט האחרון לא שברתי מקביל בכל החזרות. אימון הבא כבר יהיה אחרי החג (אוכל אוכל אוכל), ככה שאני מקווה לעשות 70 לחמישיות כמו שצריך.
פרס 45 קילו 5-5-5 סגרתי את המשקל הזה! מבסוט מהחיים.
מתח (צ'ינאפס) 5-4-4. מתחיל סופסוף להרגיש שיפור פה, למרות שלא עשיתי את כל החזרות מdead hang.
עוד שתי נקודות מעניינות:
1) המזגנים היו מקולקלים או משהו כזה. פשוט זוועה להתאמן ככה!! לא מומלץ בכלל....הרגשתי כמו בסאונה..
2) ראיתי איזה בחור מתאמן קצת ברצינות (הוא הבנאדם הרביעי בערך שאני רואה שעושה דדליפט). טיפוס נחמד, רוסי שנראה שמבין עניין. בקיצור, הוא התחיל לעשות סומו דדליפט והוסיף הרבה משקל. פעם ראשונה שאני רואה מישהו (פיסית, לא בסרטון) עובד עם 3 פלטות. מרשים+.
סקוואט 67.5 קילו 5-5-5 קשה פיצוצים. בסט האחרון לא שברתי מקביל בכל החזרות. אימון הבא כבר יהיה אחרי החג (אוכל אוכל אוכל), ככה שאני מקווה לעשות 70 לחמישיות כמו שצריך.
פרס 45 קילו 5-5-5 סגרתי את המשקל הזה! מבסוט מהחיים.
מתח (צ'ינאפס) 5-4-4. מתחיל סופסוף להרגיש שיפור פה, למרות שלא עשיתי את כל החזרות מdead hang.
עוד שתי נקודות מעניינות:
1) המזגנים היו מקולקלים או משהו כזה. פשוט זוועה להתאמן ככה!! לא מומלץ בכלל....הרגשתי כמו בסאונה..
2) ראיתי איזה בחור מתאמן קצת ברצינות (הוא הבנאדם הרביעי בערך שאני רואה שעושה דדליפט). טיפוס נחמד, רוסי שנראה שמבין עניין. בקיצור, הוא התחיל לעשות סומו דדליפט והוסיף הרבה משקל. פעם ראשונה שאני רואה מישהו (פיסית, לא בסרטון) עובד עם 3 פלטות. מרשים+.
יאללה אימון הבא סרט
נק' מוניטין:
7,408
פלטה בפרס זה 60 קילו, יש לו עוד 6 אימוני B עד שהוא יגיע לזה ו6 אימוני B = חודש, וזה בתנאי שהוא לא יתקע (ואני מקווה שהוא לא).
בקטנה לא יזיק לכולנו מנוחה
נק' מוניטין:
66
באסה :/ העיקר שהקשבת לגוף שלך.
החלמה מהירה.
אגב,במצב של מחלות באמצע SS,מה עושים?חוזרים קצת אחורה במשקלים,או שצריך להתחיל מחדש בערך?
החלמה מהירה.
אגב,במצב של מחלות באמצע SS,מה עושים?חוזרים קצת אחורה במשקלים,או שצריך להתחיל מחדש בערך?
קרה לי עם 102 לפני חצי שנה או משהו כזה, בקטנה. תרגיש טוב. הרבה ויטמין C ואומגה 3.
