התקשחות עורקים

[tal_s]

מישהו יכול להביא קצת מידע על התקשחות עורקים והעלאה בלחץ דם כתוצאה מאימוני משקולות ?
או שמדובר במיתוס..

 

[Mike Bikov]

מה הכוונה בהתקשחות של עורקים?

 

[tal_s]

פעם קראתי איפשהוא שאימוני משקולות עצימים יכולים לגרום להתקשחות של העורקים ולעלייה של הלחץ דם כתוצאה מזה.. האם יש אמת בדבר שאימוני משקולות יכולים לגרום לעלייה בלחץ דם או שאין שום קשר

 

[Mike Bikov]

שוב, מה הכוונה בהתקשחות עורקים אני לא מבין למה אתה מתכוון. הצרה של עורקים? הרחבה של עורקים? הריסה? תדייק.

 

[tal_s]

שוב, מה הכוונה בהתקשחות עורקים אני לא מבין למה אתה מתכוון. הצרה של עורקים? הרחבה של עורקים? הריסה? תדייק.

איבוד מהגמישות שלהם אבל תעזוב את התקשחות של העורקים רגע, יש קשר בין אימוני משקולות עצימים ועלייה בלחץ דם?

 

[Mike Bikov]

בזמן נתון כן, הערכים יכולים לעלות פי 2 ולעיתים נדירות גם פי 3 ממצב מנוחה (סקוואט 1RM לדוגמא).
לטווח הארוך אין עדויות

 

[tal_s]

בזמן נתון כן, הערכים יכולים לעלות פי 2 ולעיתים נדירות גם פי 3 ממצב מנוחה (סקוואט 1RM לדוגמא).
לטווח הארוך אין עדויות

אני נבדקתי בערך 3-4 שעות אחרי אימון סקוואטים וRM 1 160KG ולג פרס כבדים
והלחץ דם היה 61 על 152

 

[Mike Bikov]

לקחת תוספים? קפיאין? לא מודדים לחץ דם אחרי אימון, תמדוד בבוקר חצי שעה בערך אחרי שאתה קם.

 

[tal_s]

לקחת תוספים? קפיאין? לא מודדים לחץ דם אחרי אימון, תמדוד בבוקר חצי שעה בערך אחרי שאתה קם.

600 מ"ג קפאין חצי שעה לפני האימון

 

[Mike Bikov]

נו מה אתה מצפה? בקיצור אין חשש תישן בשקט.

 

[tal_s]

סבבה אבל עקרונית בלי כל קשר תזונה של BB שעשירה בנתרן וכולסטרול מבשר ומביצים ואימונים מאד עצימים לא יכולים להשפיע על הלחץ דם באופן כללי?

 

[Mike Bikov]

אם אתה מתאמן בעצימות גבוהה לא רואה איך כל זה יכול להשפיע (פרט לנטיות גנטיות), בנוסף אם אתה עושה אירובי כמה פעמים בשבוע הדבר יורד דרסטית.

 

[tal_s]

אם אתה מתאמן בעצימות גבוהה לא רואה איך כל זה יכול להשפיע (פרט לנטיות גנטיות), בנוסף אם אתה עושה אירובי כמה פעמים בשבוע הדבר יורד דרסטית.

סבבה אני ינסה להוסיף עוד שעה אירובי בבוקר Better be safe then sorry :(

 

[coldfire]

הכל קשקוש של אנשים שאוהבים אירובי.

 

[roei]

נו מה אתה מצפה? בקיצור אין חשש תישן בשקט.

אני אחרי אימון HIIT שלקחתי לפני קפאין מדדתי לחץ דם היה לי 110-70...
אני בד"כ יש לי 90/50 ובמקרים שאני עייף או לא אוכל טוב יש לי 80/40, תורשתי אצלי במשפחה לחץ דם נמוך.

 

[Mike Bikov]

הכל קשקוש של אנשים שאוהבים אירובי.

קשקוש בהקשר למה?

 

[coldfire]

קשקוש בהקשר למה?

arterial stiffness.

 

[Mike Bikov]

J Hum Hypertens. 2006 May;20(5):348-54.
Effects of eccentric and concentric resistance training on arterial stiffness.

Okamoto T, Masuhara M, Ikuta K.

Institute of Health Science and Applied Physiology, Kinki Welfare University, Fukusaki, Kanzaki, Japan. [email protected]

It has been suggested that resistance training (RT) increases arterial stiffness. The purpose of the present study was to clarify the effect of eccentric RT (ERT) and concentric RT (CRT) on arterial stiffness in female adults by an interventional study. In total, 29 healthy female subjects were randomly assigned to either the ERT group (n=10), CRT group (n=10) or sedentary (SED) group (n=9). The ERT and CRT groups performed resistance training three times a week for 8 weeks. We determined brachial blood pressure, brachial-ankle pulse wave velocity (baPWV), carotid artery intimamedial thickness (IMT) and carotid arterial lumen diameter before and after training and after detraining. The before-training baPWV did not differ significantly among the three groups. After 8 weeks of RT, arterial stiffness in the CRT group was increased compared with the ERT and SED group (P<0.05). However, brachial blood pressure, baPWV, carotid IMT and carotid lumen diameter in the ERT and CRT groups were unchanged by RT for 8 weeks. Consequently, it was clarified that arterial stiffness was not changed by ERT for 8 weeks. This suggests that ERT may be effective as an exercise prescription for middle-aged and elderly adults.​

............

 

[coldfire]

Effect of whole body resistance training on arterial compliance in young men

1. M Rakobowchuk1,
2. C. L McGowan1,
3. P. C de Groot2,
4. D Bruinsma1,
5. J. W Hartman1,
6. S. M Phillips1 and
7. M. J MacDonald1

1. 1Department of Kinesiology, McMaster University, Hamilton, Ontario, L8S 4K1, Canada 2Department of Physiology, University Medical Center Nijmegen, Nijmegen, 6500 HB, the Netherlands

1. Corresponding author M. MacDonald: Department of Kinesiology, Ivor Wynne Centre, 1280 Main Street West, Hamilton, Ontario, Canada L8S 4K1.  Email: [email protected]

Abstract

The effect of resistance training on arterial stiffening is controversial. We tested the hypothesis that resistance training would not alter central arterial compliance. Young healthy men (age, 23 ± 3.9 (mean ± s.e.m.) years; n = 28,) were whole-body resistance trained five times a week for 12 weeks, using a rotating 3-day split-body routine. Resting brachial blood pressure (BP), carotid pulse pressure, carotid cross-sectional compliance (CSC), carotid initima–media thickness (IMT) and left ventricular dimensions were evaluated before beginning exercise (PRE), after 6 weeks of exercise (MID) and at the end of 12 weeks of exercise (POST). CSC was measured using the pressure-sonography method. Results indicate reductions in brachial (61.1 ± 1.4 versus 57.6 ± 1.2 mmHg; P < 0.01) and carotid pulse pressure (52.2 ± 1.9 versus 46.8 ± 2.0 mmHg; P < 0.01) PRE to POST. In contrast, carotid CSC, β-stiffness index, IMT and cardiac dimensions were unchanged. In young men, central arterial compliance is unaltered with 12 weeks of resistance training and the mechanisms responsible for cardiac hypertrophy and reduced arterial compliance are either not inherent to all resistance-training programmes or may require a prolonged stimulus.

Resistance training in men is associated with increased arterial stiffness and blood pressure but does not adversely affect endothelial function as measured by arterial reactivity to the cold pressor test

1. Hiroshi Kawano1,2,
2. Michiya Tanimoto1,
3. Kenta Yamamoto2,
4. Kiyoshi Sanada2,
5. Yuko Gando1,2,
6. Izumi Tabata1,
7. Mitsuru Higuchi2 and
8. Motohiko Miyachi1

1. 1National Institute of Health and Nutrition Program for Health Promotion, 1-23-1 Toyama, Shinjuku 162-8636, Japan2Wasada University, 2-579-15 Mikajima, Tokorazawa, Saitama, Japan

1. Corresponding author M. Miyachi: National Institute of Health and Nutrition Program for Health Promotion, 1–23-1 Toyama, Shinjuku 162–8636, Japan. Email: [email protected]

Abstract

Resistance training is a popular mode of exercise, but may result in stiffening of the central arteries. Changes in carotid artery diameter were determined using the cold pressor test (CPT), which results in production of nitric oxide via sympathetic activation and is one of the novel methods available for assessing endothelial function in the carotid artery. To investigate the effect of resistance training on endothelial function, we designed a cross-sectional study of carotid arterial vasoreactivity to CPT in men participating in regular resistance training with increased carotid arterial stiffness compared with age-matched control subjects. Twelve resistance-trained middle-aged men (age 38.7 ± 1.7 years) and 17 age-matched control subjects (age 36.8 ± 1.2 years) were studied. The direction and magnitude of changes in carotid artery diameter were measured by B-mode ultrasonography during sympathetic stress induced by submersion of the foot in ice slush for 90 s. Carotid arterial β-stiffness index, and systolic and mean arterial blood pressure were higher (7.7 ± 0.7 versus 6.0 ± 0.4 arbitrary units, 116 ± 2 versus 131 ± 4 mmHg and 86 ± 2 versus 95 ± 2 mmHg, respectively, all P < 0.05) in the resistance training group compared with control subjects. There were, however, no significant differences in the amount or percentage change in carotid artery diameter in CPT between the two groups (resistance training group, 0.33 ± 0.07 mm and 5.2 ± 1.1%; control group, 0.37 ± 0.06 mm and 5.8 ± 0.9%, respectively). These findings suggest that while carotid arterial stiffening and higher blood pressure are observed in regular resistance-trained men, these are not associated with abnormalities in carotid arterial vasoreactivity to sympathetic stimulus, which implies intact endothelial function.

http://findarticles.com/p/articles/mi_m0801/is_9_68/ai_n19480321

שים לב גם למה שכתוב אצלך:

However, brachial blood pressure, baPWV, carotid IMT and carotid lumen diameter in the ERT and CRT groups were unchanged by RT for 8 weeks.

הכי חשוב, ציטוט של Dr. Kilgore בנושא:

Little snippets of information extrapolated to the real world are only ocassionally accurate and useful. I think everyone needs to read this article:

http://www.pubmedcentral.nih.gov/art...medid=18595904

Being strong means you are less likely to die from all causes. This study is a large and long one and clearly shows this. You get strong from training with weights. So I'd say that a large scale and big picture study (there have been 3 similar large studies that I know of) that actually measures death rates trumps the hypothetical relationship between training, the microphysiology of the vasculature, and risk of disease.

​

​

 

[Mike Bikov]

אמרתי משהו? סתם פירסמתי מחקר שנתקלתי בו בעבר.