The Blast משתמש משקיע 6,179 6,198 נק' מוניטין: 19,428 0 6,179 6,198 Home 25/11/14 #1 שלום נערך לאחרונה: 25/11/14
^pala משתמש משקיע 5,176 2,304 נק' מוניטין: 16,791 0 5,176 2,304 25/11/14 #2 אתה רוצה להגיד שהשקעתי ועזרתי לך רק בשביל שתברח לפיצולים? הלב שלי נקרע. Upvote 0 Downvote
The Blast משתמש משקיע 6,179 6,198 נק' מוניטין: 19,428 0 6,179 6,198 Home 25/11/14 פותח/ת השרשור #3 נכתב ע"י ^pala: אתה רוצה להגיד שהשקעתי ועזרתי לך רק בשביל שתברח לפיצולים? הלב שלי נקרע. לחצו כדי להרחיב... כע נערך לאחרונה: 25/11/14 Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י ^pala: אתה רוצה להגיד שהשקעתי ועזרתי לך רק בשביל שתברח לפיצולים? הלב שלי נקרע. לחצו כדי להרחיב... כע
Edward משתמש פעיל 906 497 נק' מוניטין: 3,529 + 1 906 497 25/11/14 #4 תכניס לכל שריר תרגיל מורכב (רגליים - סקוואט\RDL , גב - דדליפט\סנאצ' גריפ\דפסיט ...) שיפתח לך את האימון תן איתו פרמידה ל1-3RM ותמשיך עם עוד 3 תרגילים לשריר בטווח חזרות 'גבוהה' 7-10. Upvote 0 Downvote
תכניס לכל שריר תרגיל מורכב (רגליים - סקוואט\RDL , גב - דדליפט\סנאצ' גריפ\דפסיט ...) שיפתח לך את האימון תן איתו פרמידה ל1-3RM ותמשיך עם עוד 3 תרגילים לשריר בטווח חזרות 'גבוהה' 7-10.
The Blast משתמש משקיע 6,179 6,198 נק' מוניטין: 19,428 0 6,179 6,198 Home 25/11/14 פותח/ת השרשור #5 אני יחשוב קצת אם אני רוצה להמשיך טקסס או בילדינג ותודה EDWARD Upvote 0 Downvote
stitch משתמש משקיע 5,836 6,264 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 18,834 0 5,836 6,264 25/11/14 #6 למה שלא תעבוד 5/3/1? אחלה שילוב. היא גם בנויה על סוג של ABCD. תעבוד כוח בתרגיל בסיסי, ותעשה 2-3 תרגילי עזר לחזרות גבוהות. רק תיזהר לא לנפח את האימון יותר מדי, זה יפריע לך בהתקדמות בתרגילי הבסיס. Upvote 0 Downvote
למה שלא תעבוד 5/3/1? אחלה שילוב. היא גם בנויה על סוג של ABCD. תעבוד כוח בתרגיל בסיסי, ותעשה 2-3 תרגילי עזר לחזרות גבוהות. רק תיזהר לא לנפח את האימון יותר מדי, זה יפריע לך בהתקדמות בתרגילי הבסיס.
The Blast משתמש משקיע 6,179 6,198 נק' מוניטין: 19,428 0 6,179 6,198 Home 25/11/14 פותח/ת השרשור #7 חשבתי קצת בינתיים אני ממשיך עם טקסס אבל תודה Upvote 0 Downvote
O oneo1 משתמש פעיל 678 1 נק' מוניטין: 128 + 1 678 1 26/11/14 #8 מי אמר שבטקסס הוא יגדל יותר מאשר בפיצולים? אל תצמד למקובעות של חברי הפורום Upvote 0 Downvote
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
