ייעוץ מוצריי חלב בחיטוב

[prolab]

היום שמעתי שבזמן חיטוב כדיי לא להשתמש במוצריי חלב בגלל הלקטוז ,אבל לפי מה שאני יודע המקור הטוב
לצריכת חלבונים במשך היום הוא מוצריי חלב באחוז נמוך ככגון דנונה ,BIO ,חלב 1 אחוז גבנ"צ 9 אחוז וכדומה
,אם המטרה שלי היא חיטוב ולהוריד את השומן העיקש בתזונה עצמה לא לכלול מוצריי חלב???????
אשמח לתגובות ממכם כי אני מבולבל

 

[R00Ri]

מצטרף לשאלה.

 

[^pala]

תלוי בצורת הדיאטה שלך ובתזונה הנוכחית. כן, ללקטוז יש השפעה על האינסולין, ומה שבעקיפין יכול להשפיע על פרמטרים שונים. מי שנמצא בחיטוב עם דיאטה מאוזנת שמטרתה גרעון קלורי נמוך, אין לו יותר מדי מה להתעסק עם זה. מי שנמצא בדל פחמימה ושואף לצבור כמה שיותר רגישות לאינסולין זה סיפור אחר.

 

[shahar18]

אין לי בעיה עם מוצרי חלב בחיטוב, תדאג רק להיות במאזן קלורי שלילי.
חוץ מזה שכמות הפחמימות במוצרי חלב בדרך כלל נמוכה

 

[White Walker]

אין מה להתעסק בזה.. כל עוד אתה בערכים שהצבת לעצמך.
אלא אם כמו שאמרו אתה בדל פחמימה.

 

[prolab]

אז בקיצור אפשר לשלב מקורות חלבון מחלב שהאחוזים שלו נמוכים בתפריט
תודה רבה

 

[nightkiller]

בכיף אחי

 

[Mike Bikov]

מתחרים מקצועיים עושים את זה בגלל 2 סיבות עיקריות:
1. במוצרי חלב יש לרוב הרבה נתרן וזה מעלה אותם בנוזלים ומסתיר חיטובים
2. הלקטוז כמו שהוזכר כאן שהוא חסר חשיבות אם אוכלים אותו עם מאכלים אחרים

 

[Jack_Bristow]

מתחרים מקצועיים עושים את זה בגלל 2 סיבות עיקריות:
1. במוצרי חלב יש לרוב הרבה נתרן וזה מעלה אותם בנוזלים ומסתיר חיטובים
2. הלקטוז כמו שהוזכר כאן שהוא חסר חשיבות אם אוכלים אותו עם מאכלים אחרים

בקשר ללקטוז תוכל לפרט עם איזה מאכלים הוא חסר חשיבות? והכוונה שלך היא לאכול ביחד עם המאכל הספציפי או בכללי שיהיה בתפריט?

 

[Mike Bikov]

בקשר ללקטוז תוכל לפרט עם איזה מאכלים הוא חסר חשיבות? והכוונה שלך היא לאכול ביחד עם המאכל הספציפי או בכללי שיהיה בתפריט?

כל מאכל חלבוני אחר שהוא לא עשוי מגבינה וכל מאכל שמורכב משומן או שיש בו כמות גבוהה של שומן (זה כולל למוצרי חלב השמנים עצמם).

 

[prolab]

משה לא כל כך הבנתי אותך,אם אני לא בכיוון של תחרות אבל המטרה שלי
כן להוריד אחוזי שומן ומה שנקרא ""להוציא את הקוביות"אז אין בעיה להכניס את מוצריי החלב
באחוז שומן נמוך לאורך היום בתפריט?? כי לפי דבריך זה כן פוגע בסופו של דבר בחיטוב,אבל מצד שני
אומרים שזה לא קריטי אז מה נכון?? מה הכי טוב לעשות??

 

[Simon357]

לכמות הלקטוז מבחינת תזונתית אין חשיבות. כמות הפחמימות היומית היא מה שתקבע. לקטוז הוא בעצם סוכר, כלומר פחמימה. אז בחלב יש קצת פחמימות להבדיל מחזה עוף לצורך העניין. כל עוד מבחינת ערכים אתה איפה שאתה צריך להיות אין בעיה.

פרקטיקה:
לא צורכים מוצרי חלב.
משה ציין את העיקר, אני רק אחדד - מוצרי חלב יוצרי את המראה ה BLOATED . כנראה בגלל הקושי בעיקול והלקטוז.

 

[menachem12340011]

מוצרי חלב מאיטים את קצב החיטוב

 

[White Walker]

חברים,

בחיטוב תיהיו על הערכים הנכונים והכל יהיה בסדר.
אם כבר רוצים לרדת מתחת ל 12 א.ש זה סיפור אחר לגמרי.

 

[menachem12340011]

חברים,

בחיטוב תיהיו על הערכים הנכונים והכל יהיה בסדר.
אם כבר רוצים לרדת מתחת ל 12 א.ש זה סיפור אחר לגמרי.

אתה צודק לגבי שתגיע ל12 גם עם מוצרי חלב אבל בלי מוצרי חלב תגיע ל12 יותר מהר

 

[White Walker]

אתה צודק לגבי שתגיע ל12 גם עם מוצרי חלב אבל בלי מוצרי חלב תגיע ל12 יותר מהר

אני לא מסוגל לחיות כל היום רק על חזה עוף... אם מישהו יכול אני מצדיע לו 😃

 

[menachem12340011]

אני לא מסוגל לחיות כל היום רק על חזה עוף... אם מישהו יכול אני מצדיע לו 😃

אני על פחמימה רק מירקות ו450 גרם חזה עוף ו3 ביצים עם 2 כפות טחינה גולמית, יום ראשון סוף סוף מסה