ייעוץ RMR 1.2 + 500 - הגיוני מה שיצא לי?

[White Walker]

כי אם כן, טעיתי בהפרש די גדול בחודש האחרון..

גובה - 1.74
משקל כרגע - 72.7
גיל - 29

אחרי החישוב לפי הנוסחא הקבועה והכפלה ב 1.2 יצא לי 2090.
אחרי הוספה של 500 ועוד 85 (בהנחה ובכל אימון אני שורף סביב ה 150 קלוריות ומתאמן 4 פעמים בשבוע)
בסופו של דבר הפלוס הקלורי הוא 2670.

הגיוני? לא גבוה מידיי?

לא טעיתי איפשהו?

 

[hanan]

אפילו קצת נמוך.
אבל זה לא משנה, כי אתה לא באמת יודע מה ה bmr וגם לא כמה באמת אכלת
יותר חשוב אם העליה במשקל מתאימה למה שאתה מצפה ובהתאם לזה מתקן

 

[White Walker]

אפילו קצת נמוך.
אבל זה לא משנה, כי אתה לא באמת יודע מה ה bmr וגם לא כמה באמת אכלת
יותר חשוב אם העליה במשקל מתאימה למה שאתה מצפה ובהתאם לזה מתקן

לא עולה במשקל כמו שאמור לעלות..
הייתי תקוע שבוע וחצי על אותו משקל, רק אתמול פתאום הייתה קפיצה.
משהו מוזר,
החיטוב בלבל לי לגמרי את הברגים במערכת.

 

[hanan]

לא עולה במשקל כמו שאמור לעלות..
הייתי תקוע שבוע וחצי על אותו משקל, רק אתמול פתאום הייתה קפיצה.
משהו מוזר,
החיטוב בלבל לי לגמרי את הברגים במערכת.

חכה עוד שבוע ותראה אם יש עליה.

 

[kdr20]

נשמע הגיוני אם אתה מחפש עליה נקייה..
לאיזה ערכים אתה מגיע?

 

[shotland]

אני אישית על משקל גוף 70 אוכל 3400 קלוריות ,ועולה ממש לאט ,תבחן את העלייה ,הנוסחה היא רק נקודת פתיחה מפה אתה צריך לעקוב ולראות איך הגוף מגיב .

 

[lala17]

זה לא גבוה זה אפילו נראה קצת נמוך
תתחיל מ2700 ותשנה בהתאם לעלייה אם התפריט קבוע אמורה להיות עליה של חצי קילו בשבוע את זה אתה יודע

מה שקורה בתכלס שהגוף שלך קולט שהוא מקבל הרבה אוכל ונוטה להיות יותר "בזבזני" מבחינת אנרגיה ככה שיש סיכוי לא קטן שאחרי כמה שבועות אתה אפילו יכול להגיע למצב של תקיעה/עלייה מזערית..
אבל זה כבר כאב ראש לשלב מאוחר יותר וגם זה קצת עניין גנטי משתנה מאדם לאדם..