נק' מוניטין:
128
אם אתה על סייקל אז כן
נק' מוניטין:
128
תשאר על AB וזהו
נק' מוניטין:
34,643
FBW
נק' מוניטין:
8,342
לפי דעתי כל עוד אתה טבעי, ab זו התכנית הכי טובה, פוגעת בכל שריר פעמיים בשבוע לא יותר מידי נפח, יש התאוששות טובה מאימון לאימון. אם אתה מתאמן מעל שנה רצוף והמשקלי עבודה שלך גבוהים, אפשר לחשוב על abc. למרות שאם תסתכל על התכניות של המפתחי גוף הטבעיים (ללא סמים) רובם עובדים ב-ab תקופה כוח-תקופה היפרטרופיה. כמו התכנית המוכרת של ג'ון הנסן שנקראת mp6 אבל גם חלקם עובדים abc. בכל מקרה אף אחד שמה לא עובד abcd/abcde או שלפחות אני לא מכיר אחד כזה.
נק' מוניטין:
34,643
בתקופת חיטוב מה שחשוב הוא לשמור על משקלי עבודה גבוהים ומספיק זמן להתאוששות בין האימונים.
אני ממליץ על FBW בעצימות גבוהה.
AB לדעתי מעמיס יותר מידיי נפח ומקשה על ההתאוששות במיוחד בשלבים מאוחרים יותר של החיטוב.
בהצלחה 😃
אני ממליץ על FBW בעצימות גבוהה.
AB לדעתי מעמיס יותר מידיי נפח ומקשה על ההתאוששות במיוחד בשלבים מאוחרים יותר של החיטוב.
בהצלחה 😃
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
