אהלן,
אני מעוניין להתחיל חיטוב בקרוב ויש לי לבטים בנוגע עם איזו תוכנית להתאמן במהלך התקופה הזאת.
עד היום עבדתי עם פיצול AB 4 ימים בשבוע.
הנתונים שלי הם גובה 1.68 ומשקל גוף 75 קילו.
משקלים:
דדליפט 125 לחמישיה.
סקוואט 105 לחמישייה.
בנץ׳ 70 לשישייה (עבדתי עם דאמבלים לתקופה, אני מאמין שבמוט אני אצליח להרים את אותו המשקל ואפילו קצת יותר).
פרס 45 לשישייה.
בחיפוש בפורום נתקלתי במספר דיונים שהמליצו בהם על הליניארית של ביל סטאר לחיטוב.
בהתחשב בזה שהמשקלים שלי נמוכים יחסית, האם כדאי לי באמת לעשות אותה בחיטוב והאם אני אוכל להתקדם בה במשקלים? או שעדיף לי להצמד לפיצול AB עם נפח מופחת?
כדאי להזכיר בהזדמנות זאת שאין לי שום ניסיון עם תוכניות כוח.
תודה ושבוע טוב.
אני מעוניין להתחיל חיטוב בקרוב ויש לי לבטים בנוגע עם איזו תוכנית להתאמן במהלך התקופה הזאת.
עד היום עבדתי עם פיצול AB 4 ימים בשבוע.
הנתונים שלי הם גובה 1.68 ומשקל גוף 75 קילו.
משקלים:
דדליפט 125 לחמישיה.
סקוואט 105 לחמישייה.
בנץ׳ 70 לשישייה (עבדתי עם דאמבלים לתקופה, אני מאמין שבמוט אני אצליח להרים את אותו המשקל ואפילו קצת יותר).
פרס 45 לשישייה.
בחיפוש בפורום נתקלתי במספר דיונים שהמליצו בהם על הליניארית של ביל סטאר לחיטוב.
בהתחשב בזה שהמשקלים שלי נמוכים יחסית, האם כדאי לי באמת לעשות אותה בחיטוב והאם אני אוכל להתקדם בה במשקלים? או שעדיף לי להצמד לפיצול AB עם נפח מופחת?
כדאי להזכיר בהזדמנות זאת שאין לי שום ניסיון עם תוכניות כוח.
תודה ושבוע טוב.
