סרטון סקוואט לביקורת 135KG

[Ohad]

אני אשמח לביקורת על הסקוואט שלי.


בנוסף, אני אשמח לדעת איך אני יכול לגרום למותניים/גב תחתון להתאושש מהרי יותר.
אני בSS ואני מרגיש שהגב התחתון מאוד תוקע את ההתקדמות שלי...
גם בסטים האלו של ה135 מה שעצר ממני לתת 5 בסט ה3 היה הגב התחתון :/ לעומת זאת הרגליים כמעט ולא הורגשו בסט :/

 

[55883גבר]

טכניקה מושלמת

 

[Ohad]

טכניקה מושלמת

תודה רבה אחי 😃
עדיין הגב התחתון עוצר ממני לתת משקלים מכובדים יותר :/

 

[NonCivilized]

תעשה דילאוד ותעבוד קצת על חיזוק הגב התחתון, עם נפח הייתי אומר.

 

[WeaKid]

יש לך סקוואט קל באמצע השבוע?

 

[ohad12]

ככה זה גם אצלי בדיוק.. 🫤, הרגשה של תפיסות\כאב בצד ימין או שמאל של הגב תחתון דרך אגב אחלה טכניקה מאוד טובה

 

[Ohad]

תעשה דילאוד ותעבוד קצת על חיזוק הגב התחתון, עם נפח הייתי אומר.

אני אחרי דילואוד...
אני מנסה למשוך הכל עד סוף החודש...

יש לך סקוואט קל באמצע השבוע?

לפני הדילואוד עשיתי יום קל באמצע...
אחרי הדילואוד הפסקתי... עכשיו אני אחזור ליום קל באמצע.

ככה זה גם אצלי בדיוק.. 🫤, הרגשה של תפיסות\כאב בצד ימין או שמאל של הגב תחתון דרך אגב אחלה טכניקה מאוד טובה

זה מסתכל :/ ברמה שאי אפשר להסביר.

 

[NonCivilized]

קצת להוריד מהעומס או לפחות לעצור את ההתקדמות, ובמקביל לתת נפח על הגב התחתון.
נראה לי יעזור.

 

[Ohad]

קצת להוריד מהעומס או לפחות לעצור את ההתקדמות, ובמקביל לתת נפח על הגב התחתון.
נראה לי יעזור.

אני אבוא בחמישי לתחרות 😃 בתור צופה...
אולי יתקנו לי את הטכניקה קצת...

בכל מקרה אני מתכוון לנסות להוציא יותר ברכיים בהתחלה.... זה מה שאעשה בתור התחלה.

 

[Omrykuu]

טכניקה טובה מאוד
תשמור על המוט שלא יברח לך קדימה בעליות האחרונות =בזבוז כוח ישיר למעלה