הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
המצב בקאנטים

המצב בקאנטים

סקירה כללית עדכונים (7) דיון גרף התקדמות
Pikachu

Pikachu

משתמש מתחיל
156
91
נק' מוניטין:
377
+ 6
156
91
VIM
godofaesthetics הוסיף לוג חדש:

המצב בקאנטים - לוג חיטוב

לוג חיטוב + מעקב אחרי סקוואט ודד

תפריט
לא עובר 2000 קלוריות ביום
לפחות 200 חלבון
השאר לא משנה

התוכנית היא upper lower

axbxaxx
a = upper
b = lower

עובד על גוף עליון פעמיים בשבוע ועל גוף תחתון פעם בשבוע

a
פה זה חסר משמעות ואני גם לא הולך לעדכן את האימונים האלה
המשקלים הסטים והחזרות לא קבועים
כל פעם אני עושה פחות או יותר בתרגילים לפי ההרגשה

incline 2-4*f
press 2-4*f
pullups 5*5
פרפר 2-4*f
הרחקות לצדדים 2-4*f
שראגס 2-4*f
טרייספס כלשהו 2-4*f
בייספס כלשהו 2-4*f

b
סקוואט 5*5
דדליפט 5*5

מתחיל...
לחצו כדי להרחיב...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
 
frabz-Let-the-shit-storm-begin-690180.jpg
 
יש סיבה למשקל הקל במיוחד בשביל?
למיטב ידיעתי יש לך עוד המון...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

F
מה המצב
תגובות
2
צפיות
2K
DorT
DorT

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית