נק' מוניטין:
1,219
שלום לכם!
אני רוצה לבנות לחברתי תוכנית לאימון. על התוכנית להיות כזאת שתצור התקדמות כלשהי במשקלים(לא קריטי בינתיים קצב ההתקדמות רק שתהיה)
שתהיה בנוייה לשני אימונים בשבוע (שבת קבוע וחמישי או שלישי)
תכלול את התרגילים המורכבים (לא חובה רק מורכבים)
ותכלול אירובי כלשהו.
היא לא נהנת לדדלפט אבל אפשר לעבוד על זה, אשמח לעזרה בנושא. תודה רבה!
אני רוצה לבנות לחברתי תוכנית לאימון. על התוכנית להיות כזאת שתצור התקדמות כלשהי במשקלים(לא קריטי בינתיים קצב ההתקדמות רק שתהיה)
שתהיה בנוייה לשני אימונים בשבוע (שבת קבוע וחמישי או שלישי)
תכלול את התרגילים המורכבים (לא חובה רק מורכבים)
ותכלול אירובי כלשהו.
היא לא נהנת לדדלפט אבל אפשר לעבוד על זה, אשמח לעזרה בנושא. תודה רבה!
