אימון לגוף שצריך איזון

[batel101]

שלום לחברי הפורום היקרים
אני יודעת שזה לא פורום של הפרעות אכילה ואין לי עניין לפתוח על זה דיון כלל וכלל רק מעלה בקצרה רקע כדי שתובן שאלתי..
1.54
משקל 55
בת 29
מגיל 12 עם אנורקסיה ובולמיה .
משקל של29 ק"ג למשקל של 80 ק"ג ומאז נלחמת להישאר בטווח של 50-53 (הגוף עבר מלא שינויים קיצוניים במשקל וגם 2 לידות) כל כמה חודשים יורדת 5 קילו עולה 6-8 קילו וחוזר חלילה..
הדיאטנית שלי שמתמחה בהפרעות אכילה טוענת שאני צריכה תפריט של 1800 קלוריות כדי לאזן את הגוף מכל התנודות שעבר (לא לחשוב על דיאטות עכשיו)
ולשלב אך ורק חיטוב אם קשה לי עם עצמי כדי לא לרדת במשקל...
אני מאוד רוצה להתחיל תהליך של תזונה בריאה ומאוזנת עם ספורט וחיטוב !!! נמאס לי מהרעבות שמחזירות לאותו מעגל הרסני שמזיק לגוף ולנפש.
הבעיה שקשה לי להתאמן ליד אנשים ולכן גם מאוד אוהבת להתאמן הרבה בבית עם סרטונים של אירובי בעצימות בינונית גבוהה של 45-60 דקות
אין לי בעיה לשלב אימוני כח גם בבית (יש לי כח רצון והתמדה)

מצבי כיום:
מפחדת לאכול 1,800 קלוריות ולהאמין שאשאר במשקל..
אני אוכלת 1600 קלוריות
ומתאמנת 5 פעמים בשבוע:
4 ימים אירובי 45 דק' בינוני גבוה משולב אימוני כח קלים במסגרת האימון ויום חמישי 20 דק' אינטרוולים בעצימות גבוהה
הכל מסירטונים שהורדתי מהיוטיוב..
שישי שבת כמובן במנוחה

ברור שהמטרה להרזות...להגיע למשקל 50 בלבד ! ומשם להתחיל חיטוב

השאלה אם זה נכון להתאמן בכלל במצבי או שצריך לתת לגוף זמן להתאזן?להשתקם?
המטרה שלי בעיקר ללמוד לאכול בריא ולהתחטב בדרך בריאה ומאוזנת..
וגם כי ברור שמה שאני עושה לבד לא נכון ולא מקצועי...

מקווה שהסברתי את עצמי נכון
אודה למגיבות ולמגיבים

 

[Lior Baron]

היי בת אל!!
משתמע מדברייך שאת לא במקום הנכון היום.
את נמצאת אצל דיאטנית שמתמחה בהפרעות אכילה, אך כנראה שאינה רגישה מספיק לכך שאת עם הפרעות אכילה אם היא מדברת איתך על קלוריות.
חוק מספר 1 אצל דיאטן המתמחה בהפרעות אכילה הוא לא לשתף את המטופל/ת בכמות הקלוריות שהם צורכים ולא במספרים מיותרים למצבך הספציפי כמו משקל, היקפים וכ'.
בנוסף, את מבצעת אימונים למטרה אחת- ירידה במשקל ולכן את מבצעת רק אימוני אירובי ולא משלבת אימוני כוח בתוך תכנית האימונים שלך.
אני חושבת שדבר ראשון שאת צריכה לעשות זה להחליף דיאטנית.
תוסיפי אימוני כוח לאימונים שלך. יש לך פה מאמרים לקריאה (נעוצים למעלה) את מוזמנת לקרוא ולעיין. אם יש לך שאלות לאחר שאת קוראת אותם אשמח לענות.
לגבי שאלתך- נכון מאוד להתאמן במצבך, פעילות גופנית היא דבר שעוזר להתמודד עם הפרעות אכילה, עוזר לגוף פיזית ונפשית.
אם המטרה שלך היא להיות מאוזנת וחטובה, אז לפני הכל תטפלי בהפרעות אכילה שלך אצל איש מקצוע אמיתי מתחום הטיפול.
בעברי גם הייתי עם בולימיה והיו זמנים קצרים של הרעבות עצמיות קשות ואני מבינה לליבך ויודעת כמה קשה לצאת מהפרעות אכילה או להגיע למצב שחיים בשלום איתה, אך זה אפשרי כי את מודעת לבעיה ולמצב.

 

[batel101]

ממש תודה שהגבת לי ! את לא מבינה כמה עזרת לי בזה !
כל כך כיף לדעת שיש מישהו שמבין אותך
הבולמיה הזאת מחלה נוראית והבעיה העיקרית כאן זה הבולמוסים..
הבולמוסים האלה שפשוט יכולים להרוס תהליך שלם של בניית תפריט מאוזן וספורט ולכן אני חוששת !!
בגלל זה אני כל הזמן בתהליך של הרזיה ואירובי כדי לצמצם את כמות הקלוריות המטורפת שאני אוכלת בהתקפים האלה.
אני פשוט בלחץ שאני יתחיל תהליך של תפריט מאוזן וישלב חיטוב ופתאום היתקף אחד שיכול להרוס הכל..ואז עבדתי לשווא...
לא נעים לי לדבר על זה יותר מידי בפורום הזה כי אני מרגישה שזה לא שייך וזה לא המקום
יש בי רצון להבריא ולהתחיל תהליך בריא !!!
אשמח לקבל ממך מניסיון המלצה על איש מקצוע שנותן מענה והאם הייעוץ התזונתי שלכם עוזר גם לאנשים כמוני..

מאוד מודה לך שהגבת לי !!
תודה רבה ליאור 😍

 

[Lior Baron]

<3 אני כותבת לך בפרטי