שלום לכולם.
אני מתאמן במכון זה בערך שבועיים, ואני מבצע תרגילים מורכבים, שכוללים ביניהם דדליפט, מתח, בנץ פרס, לחיצת כתפיים עם מוט בעמידה/דאמבלים בישיבה ומקבילים. בתרגילים האלה אני מאמין שיש מעורבות מסוימת של הכתפיים.
עכשיו, יש לי עוד קצת מה לשפר בטכניקה של הדדליפט, אני עם משקל נמוך יחסית ומשפר את הטכניקה. עם מקבילים לא הקפדתי יותר מדי על טכניקה בטיפשותי, אבל אף פעם לא היו לי כאבים בזמן מקבילים. גם בבנץ' המאמן אמר לי שהטכניקה שלי סבבה(מאמן אחלה שעוזר בתרגילים מורכבים).
העניין הוא כזה. אף פעם לא הרגשתי כאבים בכתף בשום תרגיל.
היום באתי למקבילים, והמקבילים נמצאים במתקן גרביטון, רק שאני מוריד את כל המשקל מהגרביטון ומוריד אותו למטה ולא משתמש בגרביטון(אני עושה מקבילים באחיזה צרה אם זה משנה). היום בהיתי במשהו, ולא הייתי מרוכז כל כך, ועליתי למקבילים ועמדתי על הגרביטון כמשקל ההתנגדות ממש נמוך(5 קילו) ופשוט נפלתי במהירות למטה כשאני עדיין אוחז במקבילים, וכאילו שקעתי כשהגוף שלי למטה והידיים עדיין מחזיקות, ואני לא יודע איך לתאר את מנח הכתפיים שלי באותה סיטואציה. העניין הוא שאני לא זוכר כאבים בסיטואציה הזאת. לאחר שחזרתי מהמכון וישנתי, בערך כ3 וחצי שעות מסיום האימון הרגשתי כאב לא חזק במיוחד בכתף בתנועה מסוימת. זה קרה עוד פעם או פעמיים, ואני לא מצליח לזהות את התנועה. ניסיתי לעשות תנועות שונות עם הכתף ולא כאב לי, וגם עכשיו כשאני לא עושה כלום לא כואב לי. אני לא בטוח אם אני מרגיש חולשה, אבל גם אם כן היא קלה ממש.
הכאב הוא בכתף ימין אם זה משנה.
האם אני לא צריך לדאוג? או כדאי לראות מה קורה עם זה? כדאי בינתיים לשים קרח/משהו חם באזור?
וכמובן, תודה רבה לכל מי שמנסה לעזור.
אני מתאמן במכון זה בערך שבועיים, ואני מבצע תרגילים מורכבים, שכוללים ביניהם דדליפט, מתח, בנץ פרס, לחיצת כתפיים עם מוט בעמידה/דאמבלים בישיבה ומקבילים. בתרגילים האלה אני מאמין שיש מעורבות מסוימת של הכתפיים.
עכשיו, יש לי עוד קצת מה לשפר בטכניקה של הדדליפט, אני עם משקל נמוך יחסית ומשפר את הטכניקה. עם מקבילים לא הקפדתי יותר מדי על טכניקה בטיפשותי, אבל אף פעם לא היו לי כאבים בזמן מקבילים. גם בבנץ' המאמן אמר לי שהטכניקה שלי סבבה(מאמן אחלה שעוזר בתרגילים מורכבים).
העניין הוא כזה. אף פעם לא הרגשתי כאבים בכתף בשום תרגיל.
היום באתי למקבילים, והמקבילים נמצאים במתקן גרביטון, רק שאני מוריד את כל המשקל מהגרביטון ומוריד אותו למטה ולא משתמש בגרביטון(אני עושה מקבילים באחיזה צרה אם זה משנה). היום בהיתי במשהו, ולא הייתי מרוכז כל כך, ועליתי למקבילים ועמדתי על הגרביטון כמשקל ההתנגדות ממש נמוך(5 קילו) ופשוט נפלתי במהירות למטה כשאני עדיין אוחז במקבילים, וכאילו שקעתי כשהגוף שלי למטה והידיים עדיין מחזיקות, ואני לא יודע איך לתאר את מנח הכתפיים שלי באותה סיטואציה. העניין הוא שאני לא זוכר כאבים בסיטואציה הזאת. לאחר שחזרתי מהמכון וישנתי, בערך כ3 וחצי שעות מסיום האימון הרגשתי כאב לא חזק במיוחד בכתף בתנועה מסוימת. זה קרה עוד פעם או פעמיים, ואני לא מצליח לזהות את התנועה. ניסיתי לעשות תנועות שונות עם הכתף ולא כאב לי, וגם עכשיו כשאני לא עושה כלום לא כואב לי. אני לא בטוח אם אני מרגיש חולשה, אבל גם אם כן היא קלה ממש.
הכאב הוא בכתף ימין אם זה משנה.
האם אני לא צריך לדאוג? או כדאי לראות מה קורה עם זה? כדאי בינתיים לשים קרח/משהו חם באזור?
וכמובן, תודה רבה לכל מי שמנסה לעזור.
נערך לאחרונה:
