סרטון מה הפעם? סקוואט 190 ל10 חזרות

[alalalal]

3+, יצא 10.
חלק מהחזרות פה נראות מפוקפקות,אבל:
א. הגובה של הצילום בעייתי.
ב. הקוואדס די גדולים וזה מטעה.
ג. גם אם הגובה באמת גבולי או אפילו לא מספיק, כל עוד זה לא קריטי, לא ממש מפריע לי.

בחזרות האחרונות ממש התקשתי לנשום, התנשמתי כמו אחרי ריצת 2000 חח..

20/20/25/20

 

[The Blast]

כבוד אלברו !!!
אחלה עבודה ומשקל מרשים

 

[the Raccoon]

גם ב4 ס"מ מתחת למקביל זה לא יראה שובר מהזווית הזאת. ניסיון שלי

אגב, התחת עולה אצלך יותר מהר ביחס לגב כשאתה יוצא מהתחתית. עד כמה שאני יודע זה לא תקין

 

[ohad12]

3+ ויצא 10 חחחחח חייה!

 

[alalalal]

תודה לכולם.
רקון- אני מודע לבעיות בסקוואט, בכל זאת תודה על הביקורת.

 

[avrahm90]

אין על 531. תכנית שהכי נהנתי ממנה.
משקל חזק.
כמה 5X10?

אתה עושה אותה רק לסקאווט?

 

[the Raccoon]

אין על 531. תכנית שהכי נהנתי ממנה.

למה כ"כ אהבת אותה ?
אני זוכר שהיא לא העיפה אותך יותר מידי.

למשל ההתקדמות של 10 ק"ג לשלשה לאורך כל התכנית ( אם אני לא טועה )

 

[avrahm90]

למה כ"כ אהבת אותה ?
אני זוכר שהיא לא העיפה אותך יותר מידי.

למשל ההתקדמות של 10 ק"ג לשלשה לאורך כל התכנית ( אם אני לא טועה )

דבר ראשון היא בנויה מאוד נוח. אין את הלחץ של ההתאבדות של 5X5.

וכן, מבחינת משקלים היא הייתה סבירה. לא כ"כ זוכר מספרים.
אבל מבחינת מסת שריר היא הייתה הטובה ביותר עד כה.
מעבר לכך, כיף להתחרות מול עצמך כל שבוע מחדש לעומת החודש הקודם.

 

[alalalal]

האמת זאת פעם שנייה שאני עושה אותה.
בפעם הראשונה עשיתי לכל התרגילים ומאוד התאכזבתי מהתוכנית.
הפעם עושה רק לסקוואט ובנתיים הולך סבבה.
5X10 אני עושה עם 120 כרגע, קפיצות של 5 ק''ג כל שבוע בBBB.

 

[Ohad]

אחי,
גם אם לא קשה לך לפחות תראה שאתה קצת מתאמץ שלא נרגיש רע 😃

מוניטין.

 

[alalalal]

אחי,
גם אם לא קשה לך לפחות תראה שאתה קצת מתאמץ שלא נרגיש רע 😃

מוניטין.

תודה 😃
קשה קשה, אבל הכי קשה היה להסדיר את הנשימה לקראת הסוף .

 

[ohad12]

תודה 😃
קשה קשה, אבל הכי קשה היה להסדיר את הנשימה לקראת הסוף .

תכלס זה הסיבה ששונאים סקוואט

 

[Leon]

חייה מפחידה פש.. כל הכבוד באמת שאפו

 

[alalalal]

חייה מפחידה פש.. כל הכבוד באמת שאפו

תודה רבה, מעריך את זה.