דיון היפורטרפיה

[Yojik]

ערב טוב לכל חברי הפורום.
יש נושא 1 שמעניין הרבה מאוד מתאמנים , בין אם מתחילים או מתקדמים יותר, אבל אין תשובה ברורה וחד משמעית לזה ...

והשאלה היא :
לאנשים שמעוניינים לפתח גוף ( כיוון בילדינג ) ופחות התעמקות בכח...
תוכנית /טווח סטים*חזרות/מס תרגילים לכל קבוצת שרירים שהכי אופטימלי
" לנפח את הגוף" ?

 

[HallucinogeN]

@Moran Weissman
כשאתה מוריד חולצה מול המראה .. אתה מרוצה ממה שאתה רואה???
שאלה קצת מוזרה , אבל תענה אמיתי ...
זאת שאלה שנוגעת לרוב מתאמני הכח ( ליפטינג )

כי בבגדים כולם נראים מעולה

הוא לא מוריד חולצה, הוא מכווץ שריר.

 

[Yojik]

הוא לא מוריד חולצה, הוא מכווץ שריר

חחחחחחח XD

 

[White Walker]

כשאתה מוריד חולצה מול המראה .. אתה מרוצה ממה שאתה רואה???
בהחלט 😃

שאלה קצת מוזרה , אבל תענה אמיתי ...

לא מוזרה, אבל קצת מטרידה (בעיקר בגלל ריבי סימני השאלה)

כי בבגדים כולם נראים מעולה

רק כוסיות נראות מעולה בבגדים 😉

הוא לא מוריד חולצה, הוא מכווץ שריר.

 

[Yojik]

@Moran Weissman
חח
אחי לא בקטע הפוך 😃
ובכל זאת אין תשובה ממך ....

 

[White Walker]

@Moran Weissman
חח
אחי לא בקטע הפוך 😃
ובכל זאת אין תשובה ממך ....

יש תשובה.
היא בתוך הציטוט משום מה 😃

כתבתי - בהחלט 😃

 

[Yojik]

👏👏👏👏

 

[godlin23]

@Moran Weissman
כשאתה מוריד חולצה מול המראה .. אתה מרוצה ממה שאתה רואה???
שאלה קצת מוזרה , אבל תענה אמיתי ...
זאת שאלה שנוגעת לרוב מתאמני הכח ( ליפטינג )

כי בבגדים כולם נראים מעולה

לי אישית זה הדבר הכי חשוב, שאני יהיה מרוצה מאיך הגוף שלי ניראה, וגם שבנות יהיו מרוצות 😃
התאמנתי 3 שנים בתוכנית AB, לא עברתי את ה 70-80 קילו בנץ, הייתי עולה במשקלים אבל תאכלס לא התקדמתי יותר מידי.
תוכנית כוח + קצת תרגילי עזר זה האימון הכי כייפי שיצא לי לעשות, אני ממש נהנה לבוא לחדר כושר ומצפה לאימון הבאה כל פעם.

לדעתי צריך להסתכל על התווך הרחוק, אז עכשיו אני קצת עם בטן, אבל בסוף אחרי חיטוב אני יהיה כמו @Vile שבנות משפריצות רק מזה שאני יוריד חולצה 😃

 

[White Walker]

להיראות טוב לוקח זמן והתמדה.. מה לעשות
שמע,
אני לא דוגל בעמדה של לאכול כמו חזיר ולהרים 300 ק"ג.

גם לי יש מטרות ומשקלי יעד ולאחר מכן אני מאמין שאציב יעדים חדשים, גם בכל הקשור למראה.
אז במסה בתוכנית כח יש בטן וצדדים..וזה מבאס, אבל בחיטוב האחרון הכל ירד כמו מים.
ובחיטוב נכון - אם המסה תישמר ככל האפשר.. לאחר תוכנית כח שתעלה בה למשקלים תלת ספרתיים ואפילו תשמין ב 15-17 ק"ג במסה ארוכה (6-8 חודשים), לאחר החיטוב אני מבטיח לך שתיהיה מרוצה.

 

[Yojik]

אני מאוד מאוד רוצה להאמין שתוכנית כח ( גם בעייני הדבר הכיפי ביותר ועושה הכי הרבה חשק וסיפוק ) אכן בסופו של דבר יביא אותי לגוף שאני רוצה.......
יחד עם זאת - פיתוח גוף ( פיטנס) זה בעיקר וברובו הגנטיקה שלנו ( לצערי הרב )
איך שלא תהפוך את זה
ואני מאמין שפה אני צודק 1000%
אז בהתאם לזאת , כל גוף צריך התייחסות מיוחדת , על פי היתרונות והחסרונות שלו...

 

[White Walker]

אני מאוד מאוד רוצה להאמין שתוכנית כח ( גם בעייני הדבר הכיפי ביותר ועושה הכי הרבה חשק וסיפוק ) אכן בסופו של דבר יביא אותי לגוף שאני רוצה.......
יחד עם זאת - פיתוח גוף ( פיטנס) זה בעיקר וברובו הגנטיקה שלנו ( לצערי הרב )
איך שלא תהפוך את זה
ואני מאמין שפה אני צודק 1000%
אז בהתאם לזאת , כל גוף צריך התייחסות מיוחדת , על פי היתרונות והחסרונות שלו...

כדי להגיע לפיטנס ברמה כזאת, מעורבים עוד דברים.
בכל אופן, בהצלחה.

 

[Yojik]

תודה כל מי שהגיב בדיון הזה ...
עזרתם לי מאוד ,
99% שאחרי החזרה לשגרה ( כתף ארורה שפצוע)
אתחיל תוכנית כח כלשהי ....
SS או 5*5

 

[White Walker]

תודה כל מי שהגיב בדיון הזה ...
עזרתם לי מאוד ,
99% שאחרי החזרה לשגרה ( כתף ארורה שפצוע)
אתחיל תוכנית כח כלשהי ....
SS או 5*5

👏

 

[Yojik]

פורום ליפטרים שכמוכם 😃)))))))

 

[White Walker]

פורום ליפטרים שכמוכם 😃)))))))

😉

 

[Yojik]

חחחח

 

[StrongLift]

@Moran Weissman
כשאתה מוריד חולצה מול המראה .. אתה מרוצה ממה שאתה רואה???
שאלה קצת מוזרה , אבל תענה אמיתי ...
זאת שאלה שנוגעת לרוב מתאמני הכח ( ליפטינג )

כי בבגדים כולם נראים מעולה

אני מרוצה רוב הזמן ממה שאני רואה.
אולי כרגע קצת פחות כי אני לקראת סוף מסה וא.ש די גבוה.
אבל גם עכשיו בסך הכל אני מרוצה וגאה בגוף שלי, ואני מתאמן כוח.
נכון אני לא נערת פיטנס עם חתוכים אבל אני מאסיבי גדול וחזק.
תכלס המטרה שלי להיות הכי גדול וחזק במקום שבו אני נמצא, אין תחושה יותר מספקת מהתחושה הזאת.
ובזמן האחרון אני מצליח לעמוד בזה.🤯

אני מאוד מאוד רוצה להאמין שתוכנית כח ( גם בעייני הדבר הכיפי ביותר ועושה הכי הרבה חשק וסיפוק ) אכן בסופו של דבר יביא אותי לגוף שאני רוצה.......
יחד עם זאת - פיתוח גוף ( פיטנס) זה בעיקר וברובו הגנטיקה שלנו ( לצערי הרב )
איך שלא תהפוך את זה
ואני מאמין שפה אני צודק 1000%
אז בהתאם לזאת , כל גוף צריך התייחסות מיוחדת , על פי היתרונות והחסרונות שלו...

כרגע אתה לא צריך שום התייחסות מיוחדת, אין אצלך צדדים חלשים או חזקים כרגע.
אתה חולשה אחת גדולה בתור מתחיל. תעשה SS. 😛
אתה לא צרייך התייחסות מיוחדת כי היא תעקב אותך, אתה צריך לגדול ולהתחזק.
אתה חוזר על טעות של המון מתחילים, גם אני עשיתי את זה אגב.😉

 

[White Walker]

אני מרוצה רוב הזמן ממה שאני רואה.
אולי כרגע קצת פחות כי אני לקראת סוף מסה וא.ש די גבוה.
אבל גם עכשיו בסך הכל אני מרוצה וגאה בגוף שלי, ואני מתאמן כוח.
נכון אני לא נערת פיטנס עם חתוכים אבל אני מאסיבי גדול וחזק.
תכלס המטרה שלי להיות הכי גדול וחזק במקום שבו אני נמצא, אין תחושה יותר מספקת מהתחושה הזאת.
ובזמן האחרון אני מצליח לעמוד בזה.🤯



כרגע אתה לא צריך שום התייחסות מיוחדת, אין אצלך צדדים חלשים או חזקים כרגע.
אתה חולשה אחת גדולה בתור מתחיל. תעשה SS. 😛
אתה לא צרייך התייחסות מיוחדת כי היא תעקב אותך, אתה צריך לגדול ולהתחזק.
אתה חוזר על טעות של המון מתחילים, גם אני עשיתי את זה אגב.😉

תכלס זה בדיוק ככה..
מצד אחד כבר אין ק1בי!ת עחי, וזה קצת מבאס.. אבל מצד שני הרגליים גדלות,הגב,החזה.. קיצר
יש מראה יותר מסיבי ויש יותר כח.
וזה ממכר 🤯

 

[StrongLift]

הרגליים גדלות,הגב,החזה..

איך לא ציינת פה ידיים?! 😖

 

[White Walker]

איך לא ציינת פה ידיים?! 😖

כי הן לא גדלות אצלי בתוכנית כח מעבר למה שהן גדלו ב 3 חודשי AB שעשיתי 😆
לפחות לבינתיים.
הרגליים שלי היו בצד, הן לוקחות עכשיו את כל הקלוריות 🤣

 

[StrongLift]

כי הן לא גדלות אצלי בתוכנית כח מעבר למה שהן גדלו ב 3 חודשי AB שעשיתי 😆
לפחות לבינתיים.
הרגליים שלי היו בצד, הן לוקחות עכשיו את כל הקלוריות 🤣

מתח בנות + מקבילים. תודה לי אחר כך. 😛🏋️