נק' מוניטין:
58,703
לאיתי להט שלום!
תודה על החשיפה הראויה לקרוספיט!!
לישראלים שמתאמנים לו שנים בשיטה, ומבינים ומאמינים בה (ויש כאלה), החדשות שיש כתבה ב-"מנטה" שמחמיאה לקרוספיט מגיעה כהפתעה נחמדה מאד.
בתור מאמן מוסמך של שיטת קרוספיט בארץ (אחד משניים במספר) אני מודה לך על הפרגון ומבטיח לכל מי שמחליט להתאמן בשיטתנו תוצאות מדהימות ומהירות בכושר הכללי שלו\שלה.
יחד עם זאת יש כמה טעויות שחובה עליי לתקנם:
· "...מקורה ביחידות העילית של הצבא האמריקאי"
קרוספיט נוסדה על-ידי מאמן הראשי גרג גלאסמן בהיותו כמאמן אישי עם לקוחות פרטיים לאחר שנים רבות של ניסוי וטעייה. אכן אחרי שהתוצאות של אימונים בקרוספיט נחשפו ונמדדו על-ידי היחידות הללו, חיילים בודדים מיהרו לאמץ אותו, אך יש עוד התנגדויות לקרוספיט במטה הכללי ועד עתה רק חיל הנחתים אימצו את השיטה רשמית כשיטת האימון שלהם לכושר כללי/כושר קרבי.
עוד פרטים פה: http://www.marinecorpstimes.com/news/2008/06/marine_crossfit_062208w/
· "למי זה מתאים: לא לכל אחד"
השיטה מתאימה ל-כ-ו-ל-ם, ללא יוצא מן הכלל. נקודה. עובדה שצרכיהם של לוחמי טרור וסבתות שונים לא בצורה אלא בדרגה בלבד. כמו שקרוספיט יכול להכין את סיירת הצנחנים להתמודד פיזית מול כל אתגר, היא גם יכולה לאמן את סבתא להתכופף (בצורה נכונה) ולהוציא את הקמח משק הקניות שעל הרצפה, ולהרים אותו לארון מעל התנור. שוב, אותם צרכים, דרגות שונות.
נכון שקרוספיט מושך אנשים מאד אתלטיים, וזה יכול להיות מפחיד או מאיים. לכן, יש לזה מוניטין של מאצ'ואיזם שלא מגיע לו. כשעברתי השתלמות קרוספיט בארה"ב, עבדתי מול לוחם באחד היחידות עיליות שמסר לי שמה שמשך אותו לקרוספיט היה זה שהמורה ל"כלכלית הבית" מביה"ס המקומי הייתה מביסה אותו באימונים בצורה מובהקת.
הפק"ל שנתת כדוגמת אימון הינו מה שנקרא PROGRESSION של לימוד וקידום ביכולות במתח. מה שטרם צוין היו האופציות של הדרגה והתאמה: SCALING. במה מדובר? במידה וסבתא לא יכולה לעשות מתח כפי שמתואר באימון באתר, היא עושה התאמה אישית כדלהלן:
1. מתח בקפיצה - קופצת לחלק עליון של התנועה ויורדת רגילה
2. מתח במכונות GRAVITRON שעוזרות במתח בלתמוך באחוזים של משקלו של המתאמן ועוזר בהתאם
3. מתח בעזרת THERABANDS – רצועות גומי חזקות מאד שעוזרות לסבתא בלתמוך במשקלה (גרסה זולה והרבה יותר נגישה של ה-GRAVITRON)
4. חתירת גוף: סבתא שוכבת על הגב על הרצפה מתחת למוט ומרימה את עצמה (פלג גופה העליונה) למוט. ככל שהמוט עולה גם דרגת הקושי...
5. במידה ואין לסבתא שום ציוד, היא יכולה להיתלות על כל דבר שנמצא לידיה (במידה וזה בטיחותי) כגון מתקן בגן, לדוגמא.
וכו', וכו'...
קרוספיט יוצרת קהילה ותחרות, תכונות שהופכות כל אימון לאירוע כושר שגורם לאנשים לדחוף את עצמם ולוותר על וויתורים שלבד היו מזמן עושים לעצמם. בימים שלנו של חדרי הכושר האִימְפֶּרְסוֹנָלִיים, מקומות שכולם באים חמושים באיי-פוד ו"אטיטוד" זה דבר אדיר ורצוי מאד ועושה הבדל עצום בחווית האימון עצמו.
אני אשמח לדבר איתך בכל עת ועומד לרשותך לענות על כל שאלה שיש. מעבר לכך אני מזמין אותך לבוא אליי להתאמן איתי ואז אולי נדסקס אופציות לכתבה מלאה, כולל קבוצת ביקורת ותוצאות מדעיות.
בכבוד רב,
איאן דרנפלד
Fast Forward Fitness
[email protected]
תודה על החשיפה הראויה לקרוספיט!!
לישראלים שמתאמנים לו שנים בשיטה, ומבינים ומאמינים בה (ויש כאלה), החדשות שיש כתבה ב-"מנטה" שמחמיאה לקרוספיט מגיעה כהפתעה נחמדה מאד.
בתור מאמן מוסמך של שיטת קרוספיט בארץ (אחד משניים במספר) אני מודה לך על הפרגון ומבטיח לכל מי שמחליט להתאמן בשיטתנו תוצאות מדהימות ומהירות בכושר הכללי שלו\שלה.
יחד עם זאת יש כמה טעויות שחובה עליי לתקנם:
· "...מקורה ביחידות העילית של הצבא האמריקאי"
קרוספיט נוסדה על-ידי מאמן הראשי גרג גלאסמן בהיותו כמאמן אישי עם לקוחות פרטיים לאחר שנים רבות של ניסוי וטעייה. אכן אחרי שהתוצאות של אימונים בקרוספיט נחשפו ונמדדו על-ידי היחידות הללו, חיילים בודדים מיהרו לאמץ אותו, אך יש עוד התנגדויות לקרוספיט במטה הכללי ועד עתה רק חיל הנחתים אימצו את השיטה רשמית כשיטת האימון שלהם לכושר כללי/כושר קרבי.
עוד פרטים פה: http://www.marinecorpstimes.com/news/2008/06/marine_crossfit_062208w/
· "למי זה מתאים: לא לכל אחד"
השיטה מתאימה ל-כ-ו-ל-ם, ללא יוצא מן הכלל. נקודה. עובדה שצרכיהם של לוחמי טרור וסבתות שונים לא בצורה אלא בדרגה בלבד. כמו שקרוספיט יכול להכין את סיירת הצנחנים להתמודד פיזית מול כל אתגר, היא גם יכולה לאמן את סבתא להתכופף (בצורה נכונה) ולהוציא את הקמח משק הקניות שעל הרצפה, ולהרים אותו לארון מעל התנור. שוב, אותם צרכים, דרגות שונות.
נכון שקרוספיט מושך אנשים מאד אתלטיים, וזה יכול להיות מפחיד או מאיים. לכן, יש לזה מוניטין של מאצ'ואיזם שלא מגיע לו. כשעברתי השתלמות קרוספיט בארה"ב, עבדתי מול לוחם באחד היחידות עיליות שמסר לי שמה שמשך אותו לקרוספיט היה זה שהמורה ל"כלכלית הבית" מביה"ס המקומי הייתה מביסה אותו באימונים בצורה מובהקת.
הפק"ל שנתת כדוגמת אימון הינו מה שנקרא PROGRESSION של לימוד וקידום ביכולות במתח. מה שטרם צוין היו האופציות של הדרגה והתאמה: SCALING. במה מדובר? במידה וסבתא לא יכולה לעשות מתח כפי שמתואר באימון באתר, היא עושה התאמה אישית כדלהלן:
1. מתח בקפיצה - קופצת לחלק עליון של התנועה ויורדת רגילה
2. מתח במכונות GRAVITRON שעוזרות במתח בלתמוך באחוזים של משקלו של המתאמן ועוזר בהתאם
3. מתח בעזרת THERABANDS – רצועות גומי חזקות מאד שעוזרות לסבתא בלתמוך במשקלה (גרסה זולה והרבה יותר נגישה של ה-GRAVITRON)
4. חתירת גוף: סבתא שוכבת על הגב על הרצפה מתחת למוט ומרימה את עצמה (פלג גופה העליונה) למוט. ככל שהמוט עולה גם דרגת הקושי...
5. במידה ואין לסבתא שום ציוד, היא יכולה להיתלות על כל דבר שנמצא לידיה (במידה וזה בטיחותי) כגון מתקן בגן, לדוגמא.
וכו', וכו'...
קרוספיט יוצרת קהילה ותחרות, תכונות שהופכות כל אימון לאירוע כושר שגורם לאנשים לדחוף את עצמם ולוותר על וויתורים שלבד היו מזמן עושים לעצמם. בימים שלנו של חדרי הכושר האִימְפֶּרְסוֹנָלִיים, מקומות שכולם באים חמושים באיי-פוד ו"אטיטוד" זה דבר אדיר ורצוי מאד ועושה הבדל עצום בחווית האימון עצמו.
אני אשמח לדבר איתך בכל עת ועומד לרשותך לענות על כל שאלה שיש. מעבר לכך אני מזמין אותך לבוא אליי להתאמן איתי ואז אולי נדסקס אופציות לכתבה מלאה, כולל קבוצת ביקורת ותוצאות מדעיות.
בכבוד רב,
איאן דרנפלד
Fast Forward Fitness
[email protected]
