ייעוץ קוואדס והאמס

S

Surtur Rising

משתמש פעיל
946
159
נק' מוניטין:
87
0
946
159
לפני יומיים עשיתי 3 סטים להאמס ו3לקוואדס (אני בFBW)
ועד עכשיו הרגליים כואבות לי. זה אומר שלא התאוששתי?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
אני לא מסכים, DOMS הוא לא מדד עם מתאם חזק להתאוששות.

כל מי שהתחיל SS, גילה שאחרי סשנים של סקוואט הוא צריך להעזר בחפצים ורהיטים מסביבו כדי להתנייד (רחמנא ליצלן לרדת מדרגות),
זה לא מנע ממנו להמשיך לעשות סקוואט ולשבור שיאים. להפך, אם הוא ימשיך כרגיל זה יעלם מהר יותר (repeated bout effect).

(http://www.myosynthesis.com/doms-muscle-soreness)
 
Upvote 0 Downvote
גם אני בדעה ש DOMS הוא לא מדד להתאוששות, לפחות לא ברמה שמספיקה להתקדם באימון הבא.
גם אני נחבטתי המון בשאלה וגיליתי שניתן להתקדם בצורה תקינה גם אם יש דומס.

אלא אם הדומס חריפים.. ואז זה סיפור אחר.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Asaf1345:
לא חריפים. קצת כואב.. לא יותר מזה..
לחצו כדי להרחיב...
עם קצת כאבים אפשר להתאמן.
כל עוד אתה לא מוגבל בתנועה או לא מרגיש כאב חד בזמן התנועה.

לטעמי לפחות.

תמיד כדאי להתייעץ עם אלה שעוסקים בזה.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

A
לעבוד על קוואדס בלג פרס
2
תגובות
21
צפיות
2K
MasterSplitter
MasterSplitter
A
ייעוץ 
על גב תחתון והאמסטרינג בפרונט סקוואט
תגובות
8
צפיות
1K
A
AssT0grasS

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית