אני עושה באימון תחתון רק סקוואט דדליפט לג פרס ולג קרלס עכשיו בגלל שבסקוואט אני עושה עמידה רחבה וכפות רגליים בזוית שמופנות לצדדים כי רק ככה אני יכול לשבור מקביל, הבנתי שזה גורם לסקוואט לעבוד פחות על הקוואדס אלא יותר על המקרבים וההאמסטרינג. עכשיו דדליפט כמובן עובד על האמסטרינג ולא על הקוואדס וכנ"ל לג קרלס. התרגיל היחיד שנשאר לי לתת עבודה על הקוואדס זה לג פרס ולכן אני רוצה לעשות אותו בוריאציה שתערב כמה שיותר קוואדס וכמה שפחות את שאר השרירים האחרים, איך אני אמור לעשות את זה?
לפי מה שאני יודע זה רגליים בחלק התחתון יותר ולא למעלה וכפות רגליים ישרות ולא נוטות לצדדים,אני טועה?
לפי מה שאני יודע זה רגליים בחלק התחתון יותר ולא למעלה וכפות רגליים ישרות ולא נוטות לצדדים,אני טועה?
נערך לאחרונה:
