דיון מידע התרגילים שאסור לכם לבצע בחדר כושר

[ziv_r]

וידאו מעט ישן, אך עדיין ראוי לדיון והרחבה כאן. מהם לדעתכם התרגילים שאסור לבצע בחדר כושר?
Jeff Cavaliere, אישיות YouTube ותיקה אשר מפעילה ערוץ מצליח למדי בנושא כושר, מדבר על 5 התרגילים הגרועים ביותר לביצוע בחדר כושר, כאשר התרגילים נבחרו לפי יחס התועלת שהם מעניקים לבין הסיכון בפציעה.

התרגילים?

1. Flys
2. Behind The Neck Shoulder Press
3. Upright Row
4. Good Morning
5. Leg Extensions

כל תרגיל מקבל הסבר בקליפ לגבי הסיבה לבחירתו.

מסכימים עם הנאמר? יש תרגילים אחרים שלדעתכם ראויים להכנס לרשימה?





אגב, בשנת 2009 התנהל כאן שרשור דומה.

 

[יהב]

התרגיל הכי גרוע לביצוע זה בנץ פרס בלי ספק,כל כך הרבה אנשים נפצעים ממנו כי הם לא יודעים ללחוץ.
וזה קטע פסיכי שבן אדם שם משקל שהוא יותר מה1RM שלו מוריד 2 סנטימטר ו''זה חימום עחי!''.
מגיע לכל בן אדם שעושה את זה להפצע

 

[ziv_r]

אחת הסיבות שאנשים עושים חצאי לחיצות ב- BP (מעבר לעובדה שזה מאפשר לשים יותר משקל) הינה מכיוון שזה מוריד סיכון לפציעה.

 

[Hasoi]

פרפר עד כדי כך לא מומלץ?

 

[coldfire]

אחת הסיבות שאנשים עושים חצאי לחיצות ב- BP (מעבר לעובדה שזה מאפשר לשים יותר משקל) הינה מכיוון שזה מוריד סיכון לפציעה.

ברור. מאותה סיבה אנשים עושים חצאי סקוואט. כי המטרה הראשית של כל בן אדם כזה היא לא להפצע.

 

[ziv_r]

היו מספר BB-ים שאמרו את זה, לכן האימרה שלי. יש הגיון בדבר.

 

[coldfire]

היו מספר BB-ים שאמרו את זה, לכן האימרה שלי. יש הגיון בדבר.

יש היגיון בדבר כי הם אמרו את זה? איפה בדיוק ההיגיון כאן?

 

[יהב]

אחת הסיבות שאנשים עושים חצאי לחיצות ב- BP (מעבר לעובדה שזה מאפשר לשים יותר משקל) הינה מכיוון שזה מוריד סיכון לפציעה.

היו מספר BB-ים שאמרו את זה, לכן האימרה שלי. יש הגיון בדבר.

יש המון בילדרים שאומרים שלצרוך מעל 30 גרם חלבון בארוחה ילך לשומן
נו אז מה ? מי מקשיב להם

 

[ziv_r]

כמובן שאין הגיון באמרה רק בגלל שאמרו אותה, אבל הדבר תורם לחשיבה עצמאית, הרי שרירי החזה נמצאים במתח הכי גבוה בתרגיל ה- BP כאשר המוט בתחתית, לפיכך דווקא המנעות מכך, יכולה לתרום למניעת פציעות בתרגיל זה.

אחרון, נסו לא להגיב עם דברים אשר קצרים יותר מהציטטה, אלא לתרום לשרשור מידיעותכם עבור דיון פורה וחיובי.

 

[Tamtamon]

המנעות מכך, יכולה לתרום למניעת פציעות בתרגיל זה.

זה כמו שאני אגיד שלצאת החוצה מעלה את הסיכון בלהדקר, אז אני לא אצא החוצה כל החיים שלי ואז בטוח לא אדקר.

 

[DDT]

ג'וד מורנינג התרגיל הכי דבילי ולא שווה את התועלת שקיים

 

[bro]

אם להתבסס על יחסי תועלת- פציעות אז הBP בערך מאוזן מהבחינה הזו. כן, כנראה שאין תרגיל שפוצע כמו הבנצ'(והרוב ההגדול קורה מחוסר הבנה מוחלט בטכניקה..), אבל התועלת שלו אדירה לכל מטרה שלך כמתאמן, ואין לו באמת תחליף בעיניי. לעומת זאת החתירה האנכית והלחיצת כתפיים מאחורי הראש יש תחליפים הרבה יותר נקיים מבחינת פציעות ואף עולים מבחינת התועלת כמו המילטרי או אפילו הרחקה פשוטה..