נק' מוניטין:
4,840
- פותח/ת השרשור
- #3
ראיתי אבל אני עדיין מעוניין בחוות דעת של מישהו
נק' מוניטין:
4,840
- פותח/ת השרשור
- #7
תוכל לפרט על חזרות סטים ופעמים בשבוע?
נק' מוניטין:
4,840
- פותח/ת השרשור
- #10
נק' מוניטין:
2,948
תחפש בגוגל איך נראה שריר TVA (transverse abdominus . כמו כן,קיים שריר הנקרא Internal obliques . אילו שרירי ליבה הנמצאים מתחת ל,טוב,בוא נקרא לזה "קוביות " וה"פסים בצד" (external obliques ,rectus abdominus ) . בנוסף לתפקוד אחר,שרירים אילו מונעים מכיבה לבלוט החוצה ולוחצים אל תוך הבטן . קורה שאנשים שלא מבצעים את התרגילים (וואקום ואם אני לא טועה גם פלאנק) הם בעלי בטן בולטת החוצה , גם כאשר הם באחוז שומן נמוך יחסית .
בודיבילדרים בתקופת הזהב (כאשר אסטטיקה הייתה במקום ראשון ולא המסה) ,אם אני לא טעה,היו מחיובים להראות את התרגיל הזה על הבמה .
בודיבילדרים בתקופת הזהב (כאשר אסטטיקה הייתה במקום ראשון ולא המסה) ,אם אני לא טעה,היו מחיובים להראות את התרגיל הזה על הבמה .
נק' מוניטין:
4,840
- פותח/ת השרשור
- #12
הסברת את זה יותר טוב מכל אחד אחר שראיתי שמסביר את זה
נק' מוניטין:
43,460
מה זה כל חזרה? אתה מכניס בטן ומוציא או שמחזיק זמן מסויים את הוואקום?
נק' מוניטין:
4,840
- פותח/ת השרשור
- #14
לפי הסרטונים מחזיקים בפנים עד "כשל"
נק' מוניטין:
43,460
ולא נושמים תוך כדי? וזה חזרה אחת או סט אחד?
נק' מוניטין:
4,840
- פותח/ת השרשור
- #16
זה חזרה אחת, לא בטוח לגבי הנשימה אני חושב שלא
נק' מוניטין:
34,643
איך בדיוק נכשלים בזה? זה כיווץ בסה"כ לא?
נק' מוניטין:
43,460
אם לא נושמים תוך כדי אז נראה לי כשאתה כבר לא יכול להחזיק את הנשימה
נק' מוניטין:
34,643
אה, אוקיי.
(תרגיל מוזר)
