ייעוץ שילוב חדכ ואימוני כושר קרבי

[swisaman]

אני רוצה לשלב אימוני כושר קרבי עם החדר כושר,איך לדעתכם זה צריך להתנהל מבחינת פיצול ואימונים?
חשבתי על עליון-תחתון 3 פעמים בשבוע בסדר מתחלף כל שבוע או פשוט עליון-תחתון 4 פעמים בשבוע
משקלי העבודה שלי לא בשמיים אבל נחמדים
בנץ 90 5 חזרות
סקוואט 120 5 חזרות
דדליפט 140 5 חזרות
מיליטרי 55 5 חזרות

 

[יהושע64]

ניסית את זה:

?

 

[White Walker]

אני רוצה לשלב אימוני כושר קרבי עם החדר כושר,איך לדעתכם זה צריך להתנהל מבחינת פיצול ואימונים?
חשבתי על עליון-תחתון 3 פעמים בשבוע בסדר מתחלף כל שבוע או פשוט עליון-תחתון 4 פעמים בשבוע
משקלי העבודה שלי לא בשמיים אבל נחמדים
בנץ 90 5 חזרות
סקוואט 120 5 חזרות
דדליפט 140 5 חזרות
מיליטרי 55 5 חזרות

איזו תוכנית אתה עובר בכושר הקרבי?

 

[swisaman]

ניסית את זה:
צפה בקובץ המצורף 24123
?

לא וגם לא אנסה

איזו תוכנית אתה עובר בכושר הקרבי?

בעיקר סיבולת לב ריאה,ריצות ספירנטים וכו ומבחינת אימוני כוח זה סבבים של תרגילי משקל גוף

 

[יהושע64]

לא וגם לא אנסה

שיהיה לך בהצלחה.

 

[White Walker]

לא וגם לא אנסה

חבל לענות ככה למישהו שהציע את עזרתו ונתן לך טיפ מועיל.
לחפש בפורום הרבה פעמים מוצא תשובות לשאלות שכבר נשאלו המון פעמים.

בעיקר סיבולת לב ריאה,ריצות ספירנטים וכו ומבחינת אימוני כוח זה סבבים של תרגילי משקל גוף

אם כך, הייתי מציע לך להתמקד במה שאתה צריך לעשות כדי להיכנס לכושר ו"לוותר" במעט על אימוני הכח.
להעלות את הנפח מעט או לנסות לשמר את הכח הקיים ואת המשקלים הקיימים ב-3 אימונים בשבוע.

לדעתי, FBW יעזור לך לשמר את המשקלים שהגעת אליהם בצורה הכי טובה.

אני חושב ש @hanan יוכל לעזור לך בנושא שילוב האירובי עם אימוני הכח בצורה הטובה ביותר.
אני פחות בקיא באימוני אירובי עצימיים.