ייעוץ מחפש תוכנית מאתגרת

[חיים14]

שלום לכולם.
אני מתאמן בסביבות השנה +
ניסתי אימונים מפוצלים ולאחרונה סיימתי תוכנית GVT
אשמח אם מישהו יוכל להמליץ לי על תוכנית מאתגרת לעלייה במסת שריר. רק לציין שבעיקרון יש לי זמן רק ל3 אימונים בשבוע.
תודה רבה 😃

 

[Tank]

1.5 סקוואט משקל גוף? קשקוש. למה שמי שיכול להתקדם כל שבוע יעשה תוכנית שמורכבת מבלוקים, כמות העבודה המושקעת לא תשתלם בכלל ועדיף למי שיש משקל יחסית קל על המוט להישאר עם SS\TEXAS
לא נדבר על העניין שרטיו זה שטויות וכל האינדיקיציה של 1.5 משקל גוף זה שטויות כי מצד אחד יש לך איש ששוקל 60 עם סקוואט 90 ומצד שני יש לך מישהו ששוקל 150 עם סקוואט 225, נראה לך הגיוני לתת למישהו עם סקוואט 90 לעשות סמולוב?!
בנוסף לעשות סקוואט 4 פעמים בשבוע זה ממש לרצות להיפצע וזה לא אידיאלי למרות שלא חסר אנשים שעשו סמולוב וסיימו בהצלחה ואבל גם לא חסר אנשים שנפצעו המון בסמולוב.

חשבתי לעשות סמולוב בעצמי בעתיד. שמח שהבהרת לי את הנקודה הזאת אני אשאיר אז את התוכנית לסוף למקרה שהכל ייכשל

 

[White Walker]

מה סמולוב?! יש לו 110 סקוואט!

שים לב שערכתי לך..
☝️😉

 

[Majin Buu]

שים לב שערכתי לך..
☝️😉

מה שינית 0.0

 

[White Walker]

מה שינית 0.0

את התפרצות הזעם שלך 😃

 

[Majin Buu]

את התפרצות הזעם שלך 😃

תפסיק לרסן אותי, זכותי לסובלנות ולביטוי -.-

 

[White Walker]

תפסיק לרסן אותי, זכותי לסובלנות ולביטוי -.-

😉