נק' מוניטין:
0
האם אפשר לחשב את הערכים בקטניות כמו שהם מופיעים בערכים שלהם באמת? כי בקטניות יש ערכים תזונתיים מעולים "על הנייר" אבל קראתי שהחלבון שלהם לא מלא, זאת אומרת אין את כל חומצות האמינו הדרושות לגוף, אבל קראתי גם שאם אוכלים את הקטניות ביחד עם פחמימה (אורז,פסטה וכ'ו...) הפחמימה משלימה את חומצות האמינו הנדרשות ויוצרת "חלבון מלא".
השאלה שלי היא אם אני אוכל ארוחה המכילה קטניות ופחמימות יחד (מג'דרה, אפונה עם אורז...) זה יכול להוות תחליף לארוחה בשרית?
אני רוצה להכניס ארוחה כזאת בשעות הצהריים המאוחרות (3-4) אחרי א.צהריים וכשעה שעתיים לפני אימון (מתאמן בערך ב-5 וחצי).
אני כמובן בתקופת מאסה (משתדל שתיהיה כמה שיותר נקייה).
**בקטניות אני מתכוון לשעועית לבנה, עדשים, אפונה וכ'ו....
השאלה שלי היא אם אני אוכל ארוחה המכילה קטניות ופחמימות יחד (מג'דרה, אפונה עם אורז...) זה יכול להוות תחליף לארוחה בשרית?
אני רוצה להכניס ארוחה כזאת בשעות הצהריים המאוחרות (3-4) אחרי א.צהריים וכשעה שעתיים לפני אימון (מתאמן בערך ב-5 וחצי).
אני כמובן בתקופת מאסה (משתדל שתיהיה כמה שיותר נקייה).
**בקטניות אני מתכוון לשעועית לבנה, עדשים, אפונה וכ'ו....
