ייעוץ גמישות בכתפיים ב LB סקוואט

[godlin23]

אז יש לי בעיה ביד שמאל בזמן הסקוואט.
הכף יד והאמה לא נמצאים בקו ישר, מה שקורה זה הכף יד סוג של תומכת במוט כמו ש HB אבל הזוית שנוצרת היא מוזרה וזה כואב לי בסטים הכבדים.

מה שמוזר זה שזה רק ביד אחת.

אשמח לתרגילים של מתיחות או משהו דומה שאני יכול לעשות לתיקון של זה

תודה.

 

[mars]

תנסה לא לאחוז במוט, אלא להניח עליו את כף היד באזור המפרק.

 

[godlin23]

אז זהוא שיד ימין מצליחה לעשות את התנועה הזאת ושמאל לא.
אני חושב שזה בעיה בגמישות ולכן רוצה לדעת איזה תרגילים אפשר לעשות בשביל להגיעה למצב הזה.

 

[Grrr All Mighty]

לי יש את אותה בעיה, זאת בעיית גמישות בכתפיים ממה שהצלחתי להבין.

הייתי משתמש במתיחות האלו וזה ממש עזר לי:

 

[godlin23]

עשיתה את זה על בסיס יומי ? או רק לפני הסקוואט ?

 

[Grrr All Mighty]

אף פעם לא על בסיס יומי כי זה גומר אותך אחרי כמה סטים (אותי לפחות), יום כן יום לא, לפני הסקוואט הייתי עושה כל הזמן את המתיחה עם המקל וזה היה מקל עלי בסטים.

 

[godlin23]

תודה, אני יתחיל לעשות את זה.

 

[Jack_Bristow]

גם לי המתיחות הנ"ל עזרו מאוד.

 

[Ori.S]

גם לי הן עזרו, אם כבר אנחנו בשוונג.