ייעוץ אכלתי היום בשר ושניצלים לשתות אבקת חלבון?

[yakov654]

אתה בחיטוב או מסה?

חיטוב

 

[LDK]

יצא לי 91 גרם חלבון ואני שוקל 91 קילו אז אני ישתה

יצא שאכלתי 91 גרם חלבון ואני שוקל 91 אז אני ישתה תאבקת חלבון תודה לכם

אתה צריך 80-90 חלבון על 91 קילו...? לדעתי יש פה פגם בבסיס...

 

[Tamtamon]

ובזמן שאני הולך לפי התפריט אז יש לי 80-90 גרם חלבון

אתה שוקל במקרה 40?

 

[kosta]

חיטוב

הייתי מעלה את החלבון ל160-180 גרם

 

[yakov654]

אתה צריך 80-90 חלבון על 91 קילו...? לדעתי יש פה פגם בבסיס...

יש לי דיאטנית חולת נפש היא חושבת שבעוף יש 130 גרם וזה יספיק לי אני לא רוצה ללכת אליה אני רב על זה עם המשפחה

אתה שוקל במקרה 40?

לא פשוט הדיאטנית חולת נפש חושבת שאני צריך 80 גרם חלבון וזה יספיק לי אני רב עם המשפחה לא ללכת אליה

הייתי מעלה את החלבון ל160-180 גרם

סבבה אני יעלה.

 

[kosta]

סבבה אני יעלה.

ברגע שאתה מעלה חלבון תוריד מהפחמימות

 

[LDK]

יש לי דיאטנית חולת נפש היא חושבת שבעוף יש 130 גרם וזה יספיק לי אני לא רוצה ללכת אליה אני רב על זה עם המשפחה

לא פשוט הדיאטנית חולת נפש חושבת שאני צריך 80 גרם חלבון וזה יספיק לי אני רב עם המשפחה לא ללכת אליה

סבבה אני יעלה.

מה היא קשורה תכניס עוד חלבונים מקסימום תראה לה ערכים תזנותיים באינטרנט....

 

[yakov654]

מה היא קשורה תכניס עוד חלבונים מקסימום תראה לה ערכים תזנותיים באינטרנט....

אני ינסה לעשות לבד תפריט שיהיה טוב עם אבקת חלבון

 

[superbizho]

אל תשכח לצרוך גם שומנים (אבוקדו) - כמובן לחשב קלוריות כדי שתהיה במאזן שלילי בזמן החיטוב