ייעוץ תוכנית אימונים

[Adid]

אני מתאמן בתוכנית AB,
עכשיו השאלה היא:
איך כדי יותר להתאמן, מספר חזרות קבוע ולהוריד את המשקל אם קשה/אותו משקל, או שלרדת במספר החזרות למשל 12 10 8 6 ולעלות את המשקל?

ועוד שתי שאלות שלא ממש קשורות לזה,
ממה יכול להגרם ג'ינו?
ומאיזה גיל הגוף מתפתח בצורה טובה במסה?

 

[coldfire]

כל הכבוד. ועכשיו תנסה לנחש את התשובות לבד.

 

[Adid]

נו מה אני צוחק איתך?
אני לא ידוע איך אני יכול לנחש?
ואם זה לא יהיה ניחוש טוב -_-
אתה אמור לעזור לאנשים לא ?

 

[coldfire]

א) אני לא אמור כלום.
ב) אני לא עוזר לאנשים שלא רוצים לעזור לעצמם. השאלות שלך חסרות כל משמעות כרגע. תתנסח יותר טוב.

 

[Adid]

אתה הרי מנהל פה לא?
חשבתי שיעזרו לי פה ..
איך אתה רוצה שאני אנסח אותן יותר טוב ?

 

[_SQUATER_]

השאלות שלך דפוקות, זה כמו שמישהו יבוא וישאל מה יהיה לו יותר טעים המבורגר או דג.

 

[Adid]

במקום להסתלבט עלי תוכלו לענות? =S

 

[Mike Bikov]

השאלות שלך דפוקות, זה כמו שמישהו יבוא וישאל מה יהיה לו יותר טעים המבורגר או דג.

צ'יזבורגר

 

[Seth Able]

השאלות שלך דפוקות, זה כמו שמישהו יבוא וישאל מה יהיה לו יותר טעים המבורגר או דג.

המבורגר, נראה לי די ברור.

 

[coldfire]

צ'יזבורגר.

 

[_SQUATER_]

לי יותר טעים דג, ויש לי הוכחות.

 

[coldfire]

אני יותר גדול וחזק. אני צודק.

 

[Mike Bikov]

ואני יותר שמן וחכם, אז גם אני צודק.

 

[Adid]

זה תלוי איזה דג ..
:stop: אפשר תשובה

 

[Mike Bikov]

יש 2 אפשרויות או אקרוס (אותו משקל) או פירמידה, כל השאר בולשיט.
את התיכנון של כל אחד מאלו צריך לראות לפי כל התוכנית אימונים, תזונה, אימונים אחרים, מצב התאוששות, וכו'.

 

[_SQUATER_]

בשעה טובה הרגתם אותו... ואני ממליץ על אקרוס, לפחות עליי עבד הרבה יותר טוב.

 

[Adid]

אקרוס זה אותו מספר חזרות או משתנה?
ופירמידה זה ירידה במשקל ?
ותודה XD

 

[_SQUATER_]

כן, אקרוס זה אותו מספר חזרות.

 

[Adid]

פירמידה בבנץ' פרס אני יכול לעשות נגיד ככה:
סט ראשון- 12 חזרות, 30 קילו.
סט שני - 10 חזרות, 35 קילו.
סט שלישי- 8 חזרות, 40 קילו.
סט רביעי- 6 חזרות, 50 קילו.

או שזה לא פירמידה ?

 

[bentzurm]

Adid, למה שלא תשתמש בתוכנית שמישהו עם המון שנים ומתאמנים בנה, פירסם, שיכלל במשך שנים ופירסם? הסיכוי שלך לבנות כל מיני פרמידות שיהיו יותר יעילות הוא נמוך.

תגיד מה המטרה שלך (היפרטרופיה, כח, חיטוב, כושר כללי) ויוכלו להציע לך תוכנית טובה.