ייעוץ כמות פחמימות בחיטוב

[yujinius]

התחלתי חיטוב השבוע, עם 2700 קלוריות (נטרלי בסביבות ה3000). כמות הפחמימות ההתחלתית היא 230-250. השאלה שלי היא אם בשביל החיטוב חייב כמות פחמימות נמוכה יותר או שכל עוד יש גרעון קלורי החיטוב יקרה?
נ.ב. אני יודע שהגרעון קטן ואני אצטרך להוריד קלוריות בקרוב מאוד, העדפתי להתחיל מכמות כזאת ולפי הירידה במשקל להתאים מאשר להתחיל ממעט מדי קלוריות.

 

[Ori.S]

אין חשיבות להורדת הפחמימות באופן ספציפי. קח בחשבון שלא תהיה ירידה חדה בנוזלים בהתחלה.

 

[menachem12340011]

אם אתה רוצה להיות על א"ש נמוך (12-13) בסוף החיטוב אתה תהיה חייב לקצץ בפחמימה

 

[Yeuda 30]

התחלתי חיטוב השבוע,/QUOTE]

מה התפריט שלך אם אפשר לדעת?

 

[יהב]

אם אתה רוצה להיות על א"ש נמוך (12-13) בסוף החיטוב אתה תהיה חייב לקצץ בפחמימה

1.הוא לא מחטב בשביל קוביות
2.nonsense אפשר להגיע +12 א''ש בלי שום בעיה לא בדל פחמימה
יבגני יא אח רק אתה יכול לחטב על כמות קל' יותר משאני צורך במסה

 

[menachem12340011]

1.הוא לא מחטב בשביל קוביות
2.nonsense אפשר להגיע +12 א''ש בלי שום בעיה לא בדל פחמימה
יבגני יא אח רק אתה יכול לחטב על כמות קל' יותר משאני צורך במסה

ברוב המקרים אי אפשר להגיע ל12 א"ש בלי דל פחמימה

 

[Yeuda 30]

ל12 א"ש בלי דל פחמימה

אלא אם כן אתה טוחן אירובי

 

[yujinius]

אין לי תפריט מוגדר, אני משתמש באפליקציה MYFITNESSPAL ומגיע לערכים

 

[Ori.S]

ברוב המקרים אי אפשר להגיע ל12 א"ש בלי דל פחמימה

מה זה השטויות האלו?

 

[יהב]

ברוב המקרים אי אפשר להגיע ל12 א"ש בלי דל פחמימה

כל כך הרבה שטויות אתה מדבר.. @Snorlax הוא 12 א''ש על 500 פחמימה

 

[menachem12340011]

אלא אם כן אתה טוחן אירובי

וגם זה לא בטוח שתגיע ל12 א"ש

 

[Yeuda 30]

אני משתמש באפליקציה MYFITNESSPAL ומגיע לערכים

אתה מזין בכל יום את התפריט או שבגדול יש לך כיוון שאתה אוכל לפיו?

 

[yujinius]

ברוב המקרים אי אפשר להגיע ל12 א"ש בלי דל פחמימה

אני חושב שאתה טועה, אני לא מתכוון לעשות דל פחמימה אלא אם אני ממש אצטרך. וכן, השאיפה להגיע לסביב ה 13 א.ש

 

[יהב]

אני חושב שאתה טועה, אני לא מתכוון לעשות דל פחמימה אלא אם אני ממש אצטרך. וכן, השאיפה להגיע לסביב ה 13 א.ש

מה :drOfzb0GcH:יבגני חשבתי אתה מחטב לרדת קטגוריית משקל לא לקוביות

ברוב המקרים אי אפשר להגיע ל12 א"ש בלי דל פחמימה

מישהו יכול לתת לדבר הזה אזהרה או משהו על נתינת מידע מוטעה ? @Moran W
הוא עשה מ12 א''ש 7 א''ש טוב שלא הגזים קצת

 

[yujinius]

1.הוא לא מחטב בשביל קוביות

דווקא קוביות זה נחמד 😃 לא 7 אחוז שומן, אבל סביבות ה13

2.nonsense אפשר להגיע +12 א''ש בלי שום בעיה לא בדל פחמימה
יבגני יא אח רק אתה יכול לחטב על כמות קל' יותר משאני צורך במסה

אני חושב גם שאפשרי, כמובן לא על 2700 קלריות ו 250 תמיד, צריך להוריד בהמשך.
כשתשקול 113 קילו אולי גם תחטב עם יותר קלוריות 😃

 

[menachem12340011]

אני חושב שאתה טועה, אני לא מתכוון לעשות דל פחמימה אלא אם אני ממש אצטרך. וכן, השאיפה להגיע לסביב ה 13 א.ש

פחמימה אוגרת נוזלים אם לא תקצץ בפחמימה אתה לא תהיה 12-13 א"ש (יש כאלה שעושים מסה עם הרבה פחמימה אבל נשארים על אותו א"ש אלב זה גנטיקה של 1 ל...)

 

[Ori.S]

פחמימה אוגרת נוזלים אם לא תקצץ בפחמימה אתה לא תהיה 12-13 א"ש (יש כאלה שעושים מסה עם הרבה פחמימה אבל נשארים על אותו א"ש אלב זה גנטיקה של 1 ל...)

מה הקשר בין נוזלים לאחוז שומן? ואם כבר, יותר נוזלים = יותר מסת גוף על אותה כמות שומן = פחות אחוזי שומן. (אחת הסיבות העיקריות לכך שמכשירי מדידת שומן בהולכת זרם אינם אמינים)

 

[yujinius]

מה :drOfzb0GcH:יבגני חשבתי אתה מחטב לרדת קטגוריית משקל לא לקוביות

המטרה העיקרית זה להיראות יותר אסטטי. קטגוריית משקל זה חות קריטי בשבילי, כי זה לא שאני שובר איזה שיא ישראלי לא ב110 ולא ב100

פחמימה אוגרת נוזלים אם לא תקצץ בפחמימה אתה לא תהיה 12-13 א"ש (יש כאלה שעושים מסה עם הרבה פחמימה אבל נשארים על אותו א"ש אלב זה גנטיקה של 1 ל...)

נוזלים ושומן זה שני דברים שונים

 

[Yeuda 30]

המטרה העיקרית זה להיראות יותר אסטטי

יבגני אתה משלב אירובי?

 

[White Walker]

ברוב המקרים אי אפשר להגיע ל12 א"ש בלי דל פחמימה

תגדיר מה זה דל-פחמימה.
אני הגעתי על 80-100 גרם פחמימה ל 12 א.ש בלי שום בעיה, רק בסוף ירדתי לדל. שבועיים בערך.
והתחלתי על 20 א.ש פלוס מינוס.