נק' מוניטין:
58,702
תזונה ותוספים מחקרים על אימונים ללא פחמימות
- פותח/ת השרשור Mike Bikov
- פורסם בתאריך
כמה הייתה אומר לשלב אימונים על 'ריק' בשבוע (עצימות\אורך)?
האם אם רוצים להנות מהיתרונות המוזכרים במחקרים - אבל רוצים להמנע מרמות קורטיזול גבוהות - האם לאכול משהו שהוא לא פחמימה לפני האימון יכול לעזור - אבוקדו\אגוזים\חלבון ?
מנסיון - כשאני מתאמן לעיתים קרובות על בטן ריקה - רמות קורטיזול גבוהות ועייפות מורגשת של הCNS - אין חשק וכוח מנטלית להתאמן בעצימות גבוהה.
האם אם רוצים להנות מהיתרונות המוזכרים במחקרים - אבל רוצים להמנע מרמות קורטיזול גבוהות - האם לאכול משהו שהוא לא פחמימה לפני האימון יכול לעזור - אבוקדו\אגוזים\חלבון ?
מנסיון - כשאני מתאמן לעיתים קרובות על בטן ריקה - רמות קורטיזול גבוהות ועייפות מורגשת של הCNS - אין חשק וכוח מנטלית להתאמן בעצימות גבוהה.
נק' מוניטין:
58,702
- פותח/ת השרשור
- #3
כמו בכל דבר בנושא, זה תלוי.
נק' מוניטין:
9,517
מהמאמר הראשון: "practising CHO mouth-rinsing before and/or during training" - מעולם לא שמעתי על רעיון שטיפת הפה עם פחמימות. זה חור בהשכלה שלי או משהו איזוטרי?
נק' מוניטין:
58,702
- פותח/ת השרשור
- #5
יש על זה מחקרים כבר שנים רבות. המסקנה בנתיים שזה חסר תועלת. העיקרון הוא שיש אנזים שמתחיל לפרק פחמימות עוד בפה, אבל הוא מאוד ״חלש״ ביחס לחברו המקביל במעי.
שרשורים דומים
