תוכנית בניית תוכנית אימונים למישהו פצוע

[NoPainNoGain123]

אוקי אז אני משחק כדורגל באופן מקצועי...
למרבה הצער נפצעתי יש לי קרע במיניסקוס...(אני כנראה הצטרך לעבור ניתוח)
אז במקום לשבת בבית ולאכול ולשחק במחשב אני רוצה להשתפר על דברים שהם חלשים אצלי כגון פלג גוף עליון
הפלג גוף תחתון שלי הוא יחסית בסדר יותר מסיבי מהעליון...
הייתי רוצה לדעת עם יש דבר כזה תוכנית רק לפלג גוף עליון? אם כן אז תמליצו לי על אחת...

תודה 😃

 

[yujinius]

נראה לי שאתה יכול לקחת כל תכנית שהיא, למשל FBW, ולהוריד ממנה את התרגילים שאתה לא יכול לעשות בגלל הפציעה (תרגילי רגליים).

 

[GoldEagle]

השאלה היותר חשובה היא עוד כמה זמן תוכל לחזור לאמן רגליים, והאם לא עדיף להשקיע את האנרגיה בהחלמה והתאוששות מהפציעה.

 

[hanan]

עדיף לך לפנות לפיזיוטרפיסט שיכוון אותך לתרגילים מותאמים למי שנפגע במיניסקוס.
לתת דגש לפלג גוף עליון לא יקדם אותך מקצועית.
יש כמה פיזיוטרפיסטים טובים שעבדו/עובדים עם קבוצות כדורגל

 

[DarY]

אי אפשר לכתוב לך תוכנית אימון דרך האינטרנט , צריך להפגש איתך אחד על אחד ולהתאים לך תוכנית המותאמת עבורך .

ממליץ לך למצוא מאמן אישי קרוב לביתך שמבין מה הוא אומר.