אם אתה מרגיש שאתה דפקת את הגב בסקוואט ואין מי שיראה לך, אז כדאי מאד שקודם תעזוב את המוט ותתחיל מהתחלה על סקוואט במשקל גוף (air squat) אחרי שתשריש אותו נכון תעבור למוט ואז תחזור למשקל.
עד כמה שאני מכיר ומבין, נכון שאייר יתן יותר מענה בנושא המתיחה אבל האם המתיחה ללא לוקחת חלק בסקוואט?
אנחנו גם לא יודעים מי מאמן אותו או איך הוא ניגש לאימון, גם אני אם הייתי תחת הדרכתם של ריפ ושאר החבר הייתי מבצע את מה שהם אומרים ומניח שמהר מאוד הייתי מגיע לסקוואט עם משקל באותו אימון.
לא אמרו שאתה לא אמור לבצע את ה WOD, אתה יכול אבל לא ברמה שמפורסם. אתה צריך לבצע אותו עם השינויים המתאימים לרמה שלך, לפני שאתה בכלל מתקל WOD כדאי שתקדיש זמן למס' דברים בסיסיים שהאייר סקוואט למשל הוא אחד מהם. קרא חומר באתר הראשי, באתר של דעאל ואז תתחיל. לכל אימון יומי שמפורסם יש את השינוי המתאים לכל רמה.
