מידע משחק עם שומן ופחמימה בתפריט

[drori]

שלום חברים,
הייתי שמח לדעת איך אפשר לשחק ביחס פחמימה- שומן בתפריט? (במאסה)
אני שוקל 70, אז אני צריך בערך 120-140 גרם חלבון ביום. הבנתי שאני צריך לצרוך כ70 גרם שומן ביום, אבל ניתן לשחק עם השומן ביחס לפחמימה - איך בדיוק? ולמה זה לא טוב לצרוך יותר מ70 גרם שומן?

 

[Tank]

התשובה לא נעימה לשמיעה. זה אינדיבידואלי. תנסה לשחק עם פרופורציית השומן/פחמימה ולראות מה מרגיש לך יותר טוב מבחינת שובע, התאוששות והוספה במשקלים.

 

[drori]

התשובה לא נעימה לשמיעה. זה אינדיבידואלי. תנסה לשחק עם פרופורציית השומן/פחמימה ולראות מה מרגיש לך יותר טוב מבחינת שובע, התאוששות והוספה במשקלים.

אוקיי, עוד שאלה:
אני שוקל 70, אז אני צריך לצרוך בערך 120-140 גרם חלבון. מה אם אני יצרוך 140 גרם שומן, או לדוגמא אפילו 200 גרם שומן והשאר פחמימה - ואגיע כמובן לאותו מספר קלוריות שאני צריך.האם זה ישפיע על מסת השריר שנצברת? ולמה?
בשבוע האחרון צרכתי כ2700 קלוריות בשבוע, כאשר תמיד היה בין 120-140 חלבון (לפעמים יותר) אבל שומן בערך 90 (ממוצע)
נשארתי בדיוק אותו משקל כמו שבוע שעבר. להוסיף 100 קלוריות לתפריט? (ד"א הכל אני שוקל במשקל מטבח ומוסיף למחשבון קלורי באינטרנט)

 

[Tank]

למשקל גוף שלך לא הייתי ממליץ לעבור את ה100-110 גרם שומן אבל עדיף שתקבל תשובה מ @SweetBamba

 

[SweetBamba]

פשוט תראה מה עובד עלייך.יש כאלו שיגיבו טוב לשומן גבוה-פחמימה מתונה\נמוכה ויש כאלו שלא.
אין לי מה להמליץ יותר מזה.